Anda mungkin sudah tahu bahawa saderi diiktiraf sebagai salah satu sayuran yang paling indah dan sesuai untuk penurunan berat badan. Ia kaya dengan vitamin A, B1, B2, B9, C, dan juga mengandungi magnesium, fosforus, natrium, mangan, kalsium, besi dan zink, yang tidak hanya memberi vitaminkan badan tetapi juga mempunyai kesan yang baik terhadap keseluruhan sistem pencernaan. Dari sini menyediakan pelbagai hidangan.
Cara membuat salad saderi?
Anda boleh memilih mana-mana salad, resipi yang diberikan di bawah. Kesemuanya menyumbang kepada penurunan berat badan. Cara paling mudah untuk menggunakannya ialah makan mereka bukannya makan malam biasa, dan dalam kuantiti apa pun! Pada minggu pertama seperti diet saderi anda akan kehilangan 1.5-2 kg.
Salad saderi mempunyai kandungan kalori yang rendah: dalam sayuran, hanya 32 kalori per 100 gram, yang bermaksud anda boleh makan banyak dan menurunkan berat badan.
Anggaran diet dengan salad saderi diet:
- Sarapan pagi - telur hancur dengan sayur-sayuran, atau keju kotej dengan buah beri, atau bubur dengan buah.
- Snek - keju atau buah curd.
- Makan tengah hari - hidangan sup atau daging / ayam / ikan dengan sayur-sayuran.
- Snek - keju cottage, atau telur rebus, atau buah, atau segelas jus.
- Makan malam - salad sayuran dengan saderi.
Menggunakan diet sedemikian, anda akan cepat menurunkan berat badan dan pada masa yang sama mendapatkan tabiat makanan yang betul yang akan membantu anda mengekalkan berat badan pada satu tahap.
Resipi salad yang sihat dari tangkai saderi
Ia akan mengambil: 2 wortel, 1 kubis kecil kepala atau setengah batang besar, dengan daun saderi, garam dan epal cider epal.
Penyediaan: memotong dan ingat kubis dengan garam supaya ia memberikan jus. Selepas 5 minit, pasangkan jus. Taburkan kubis dengan cuka sari apel dan biarkan selama setengah jam. Pada masa ini, sapu lobak dan potong saderi. Campurkan semua bahan. Selesai!
Salad saderi dan epal untuk penurunan berat badan
Ia akan mengambil: 2-3 lada Bulgaria, beberapa epal, sayur-sayuran parsli, akar saderi sederhana, yogurt putih rendah lemak tanpa aditif atau kefir.
Penyediaan: epal cincang, saderi dan lada dengan jerami nipis, potong pasli halus. Campurkan segala-galanya, garam ringan (sebaik-baiknya tanpanya), tambah yogurt atau kefir sebagai berpakaian. Selesai!
Salad lazat dengan saderi
Ia akan mengambil: 3 bit kecil, cengkeh bawang putih, beberapa batang dan daun saderi, beberapa daun salad, minyak zaitun, garam dan rempah.
Penyediaan: rebus bit, kulit dan potong ke dalam kubus atau gosokkan pada parut besar. Salad dan saderi halus dicincang, campurkan segala-galanya. Dalam gelas, tuangkan satu sudu teh minyak, jus lemon dan bawang putih yang dicincang, campurkan segalanya, musim salad. Biarkan salad selama 15 minit. Selesai!
Salad dengan saderi: resipi untuk kehilangan berat badan
Ia akan mengambil: satu lobak merah, satu lobak dan akar saderi.
Memasak: gosok semua produk pada mana-mana parut pilihan anda (biasanya lebih suka yang kecil), campurkan dengan teliti dan musim dengan jus lemon. Biarkan di dalam peti sejuk selama 30 minit. Selesai!
Salad dengan batang saderi
Ia akan mengambil: lobak rebus, timun, 2-3 batang saderi, kefir 1% lemak.
Penyediaan: semua bahan, kecuali kefir, digiling dengan tangan atau dengan parutan, campuran dan tuangkan dengan yogurt. Sekiranya dikehendaki, anda boleh mencurah sedikit kefir, dan anda mendapat sesuatu seperti okroshki sayuran pada kefir. Selesai!
Salad dari kehijauan sayuran
Ia akan mengambil: sayur-sayuran saderi, sayur pasir, rucola atau salad daun, 1-2 timun, jus setengah lemon. Semua bahan hendaklah sama dengan jumlah yang sama.
Penyediaan: cincang halus, taburkan dengan jus lemon. Anda boleh menambah setengah sudu teh minyak zaitun. Selesai!