Diet Impuls

Mikhail Ginzburg adalah seorang doktor sains perubatan dan ahli diet profesional, dan juga pemaju dietnya sendiri untuk penurunan berat badan. Pemakanan Mikhail Ginzburg dipanggil impuls - mengapa, anda akan belajar sedikit kemudian. Tetapi satu fakta tetap jelas: diet ini untuk penurunan berat badan mengajar anda untuk menurunkan berat badan, tanpa memasuki konflik dengan jiwa anda, tanpa mengehadkan atau mengejek diri dengan serangan kelaparan.

Kelebihan diet

Pertama, diet impuls memakan produk biasa dan berpatutan. Anda tidak perlu mencari buah-buahan yang mahal, buah-buahan di luar negara yang mempunyai sifat khas pembakaran lemak "khusus", dan perut tidak perlu dibiasakan dengan diet tidak tipikal.

Kedua, diet diet bergantung pada kesejahteraan anda. Anda merasakan bahawa anda akan makan gajah - makan pada diet rendah lemak biasa, tanpa larangan khusus. Anda mempunyai sumber untuk berat badan aktif - pergi untuk pemakanan impuls, iaitu diet untuk penurunan berat badan. Dan jika anda mampu untuk membatasi diri dengan kandungan kalori minimum - mengatur hari libur.

Ini adalah tambahan utama diet diet Ginzburg. Lagipun, seseorang tidak boleh mengharapkan seseorang yang gaya hidupnya, pada dasarnya, tidak dapat diprediksi dan berubah, akan makan hanya sayur-sayuran dan air untuk jangka waktu tertentu. Hari ini anda telah terlatih dengan baik, ini bermakna anda lapar - anda boleh membeli makanan tanpa diet, tetapi menu rendah lemak. Esok anda mempunyai hari dan anda bercadang untuk berehat sepanjang hari - anda boleh mengatur hari puasa, kerana anda tidak akan menghabiskan banyak kalori.

Dan, ketiga, diet ini direka untuk masa yang lama, yang dengan sendirinya, bercakap tentang penurunan berat badan yang rasional dan sihat tanpa lompat-lompat.

Tahap pemakanan

Tahap rendah lemak

Tahap rendah lemak adalah sekatan penggunaan lemak hingga 20 g setiap hari. Anda boleh makan apa-apa, tetapi mengawal saiz bahagian, jumlah lemak, dan meminimumkan bahagian produk separuh siap dan makanan dalam tin.

Pada peringkat ini, tidak dilarang dan gula-gula - pada hari 30 g marshmallow atau pastille.

Produk protein dialu-alukan, hanya untuk memilih pilihan rendah lemak. Ini terpakai untuk produk tenusu dan daging. Menolak keperluan dari produk tenusu diproses - masak keju, dadih berlapis, yogurt dengan pengisi.

Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah lebih baik daripada yang diingini. Dalam sehari anda perlu makan 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Sebagai contoh, untuk sarapan, anda memasak bubur (oat di atas air). Tambahnya buah - dipotong menjadi cincin dengan pisang dan sumber protein - yogurt.

Sarapan pagi kedua boleh terdiri daripada sebahagian daripada keju kotej atau segelas kefir.

Makan tengah hari: hidangan sayuran - sup, protein - potong stim, karbohidrat - soba atau beras perang.

Snek: apa-apa buah beri dan yogurt.

Pencuci mulut: pastille atau marshmallow, boleh digantikan dengan buah-buahan kering.

Untuk makan malam, anda boleh menyediakan ikan kukus, serta salad sayuran dengan jus lemon dan minyak zaitun.

Peringkat nadi

Sekarang lanjutkan ke menu impuls diet Ginzburg.

Pertama sekali, anda perlu mengecualikan sepenuhnya karbohidrat ringkas dalam bentuk gula-gula dan tepung. Anda boleh dan perlu menggantikannya dengan buah-buahan dan buah beri.

Untuk sarapan pagi, anda perlu minum koktel "Doktor Slim." Ia boleh dibeli atau dibuat sendiri:

Goncang ini juga perlu dimakan sebelum makan tengahari dan makan malam untuk mengelakkan sindrom "lapar wolf".

Selebihnya makanan adalah berdasarkan prinsip - protein rendah lemak (daging atau ikan) dan sayur-sayuran.

Memunggah peringkat

Sekali seminggu, Dr. Ginzburg mencadangkan menetapkan hari untuk semua orang. Menu memunggah adalah semudah seperti: 2-4 hidangan koktail Dr Slim dan 3 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran (300 g setiap).

Cocktail secara tradisional kita boleh menggantikan leher, yang dibuat oleh tangan sendiri.