Untuk memastikan bahawa diet Jepun selama 7 hari mempunyai kesan yang paling baik, ia perlu disediakan terlebih dahulu. Tiga hari sebelum permulaan, nyatakan manis, alkohol, makanan salai, makanan pedas dan masin. Selepas itu, tubuh akan lebih mudah menyesuaikan diri dengan jenis makanan baru, dan kesannya akan menjadi lebih kuat.
Makanan Jepun selama seminggu
Sistem kuasa ini adalah tepat, tiada apa yang boleh ditukar untuk mendapatkan keputusan di dalamnya. Anda harus makan dengan ketat mengikut menu diet Jepun selama seminggu, hanya dalam kes ini anda akan mendapat hasil yang diinginkan. Untuk membetulkan hasilnya, pada masa akan datang anda harus bertukar kepada pemakanan yang betul , dan tidak kembali kepada diet biasa, yang menjadi sebab anda mendapat berat badan.
Di samping itu, rejim minuman adalah ketat: minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih sehari (bukan teh, kopi dan jus, iaitu air). Ini adalah syarat yang perlu untuk meningkatkan metabolisme, yang semata-mata perlu untuk memastikan berat badan menurun secara stabil. Ambil air sebelum makan dan hanya pada waktu siang. Paling penting - pada waktu pagi, selepas terbangun, ambil peraturan minum segelas air.
Akibat diet Jepun selama 7 hari, hapus berat badan 4-6 kg, dan jika anda menambah jogs atau latihan harian - hasilnya akan lebih baik.
Makanan Jepun 7 hari: menu
Pertimbangkan menu diet selama tujuh hari. Adalah penting untuk mempersiapkan segala-galanya yang diperlukan untuk makanan pada hari berikutnya terlebih dahulu supaya tidak "jatuh" dari sistem kerana kekurangan produk yang diinginkan.
Hari pertama diet
- Sarapan: segelas kopi (tanpa krim dan gula).
- Makan tengah hari: dua telur rebus, salad kubis dengan minyak sayuran, segelas jus tomato (atau cairkan satu pertiga segelas pes tomato dengan air dan tambah garam dan lada secukup rasa).
- Makan malam: sebilangan besar ikan braised tanpa lemak.
Hari kedua diet
- Sarapan: segelas kopi (tanpa krim dan gula), keropok.
- Makan tengah hari: ikan rebus dengan hiasan kubis rebus.
- Makan malam: sekeping daging rebus, segelas 1% kefir.
Hari ketiga
- Sarapan: segelas kopi (tanpa krim dan gula).
- Makan tengah hari: sebahagian daripada courgettes goreng.
- Makan malam: salad kubis, telur dan daging rebus, dibersihkan dengan cuka.
Hari keempat
- Sarapan: segelas kopi (tanpa krim dan gula), keropok.
- Makan tengah hari: sebahagian besar lobak parut dengan mentega, telur mentah, sepotong kecil keju.
- Makan malam: 1 besar atau 2 buah epal bersaiz sederhana.
Hari kelima
- Sarapan: sebahagian besar lobak parut dengan jus lemon dan setitik minyak.
- Makan tengah hari: sekeping ikan bakar dan segelas jus tomato.
- Makan malam: 1 besar atau 2 buah epal bersaiz sederhana.
Hari Keenam
- Sarapan: segelas kopi (tanpa krim dan gula).
- Makan tengah hari: 300-500 g dada ayam rebus, salad kubis.
- Makan malam: 2 telur rebus, salad kubis.
Hari ketujuh
- Sarapan: segelas teh hijau (tanpa krim dan gula).
- Makan tengah hari: sekeping daging lembu rebus, satu epal.
- Makan malam: pilih sebarang pemakanan makan malam (kecuali makan malam hari ketiga).
Ia adalah penggunaan aktif air yang akan membolehkan anda berasa baik pada hari-hari pertama diet, sementara tubuh baru mula membina semula ke sistem baru.
Bagaimana untuk menyelamatkan keputusan?
Selama seminggu sukar untuk mengurangkan berat badan secara kualitatif, dan dari kilogram yang hilang, sebahagian besarnya akan menjadi kandungan usus dan perut, serta cairan yang diekstrak. Dan hanya peratusan kecil - jisim lemak yang hilang. Walau bagaimanapun, anda boleh menyimpan dan memperbaiki hasilnya jika anda meninggalkan diet bukan pada diet lama anda, sebagai akibatnya anda telah pulih, tetapi pada pemakanan yang betul.
Makan bijirin sarapan pagi atau hidangan dari telur, sup makan, dan untuk makan malam, gunakan daging tanpa lemak, dihiasi dengan sayur-sayuran segar atau rebus. Sekali seminggu anda boleh membeli apa-apa hidangan atau manis. Makan begitu, anda akan tetap tipis dan meningkatkan hasil diet Jepun!