Untuk menyediakan makanan mentah yang sebenar, anda memerlukan teknik yang sesuai: pengisar yang kuat dan dehydrator. Walau bagaimanapun, menggantikan dehydrator untuk makanan mentah yang baru boleh agak ketuhar terbuka, dipanaskan hingga 30-40 darjah.
Resep Ekspres untuk makanan mentah
Yang paling cepat dan paling mudah adalah resipi untuk diet mentah untuk penurunan berat badan. Kategori ini termasuk apa-apa gabungan sayur-sayuran mentah, berpengalaman dengan jus lemon. Sebagai contoh, anda boleh menyediakan salad timun, tomato dan lada, atau dari wortel, atau dari kubis dan bawang. Untuk kenyang dalam hidangan ini ditambah kacang hancur dalam kuantiti yang kecil.
Eksperimen dengan sayur-sayuran dan biji rami, dan anda akan mendapat puluhan resepi mudah hidangan yang akan membantu mengurangkan berat badan.
Begitu juga, anda boleh bereksperimen dengan smoothies sayuran, di mana anda boleh menambah epal dan sedikit air secukupnya. Sebagai contoh, campurkan dalam pengisar segelas air, epal, setengah lobak merah dan bit - semulajadi yang lazat dan berkhasiat akan menjadi permulaan yang sangat baik untuk hari ini!
Resipi untuk hidangan makanan mentah yang rumit - potong sayuran
Pertimbangkan pilihan hidangan yang lazat untuk setiap hari, yang boleh dimakan untuk makan tengahari dan makan malam.
Bahan-bahan:
- benih rami tanah - 3 sudu besar;
- lobak merah - 1 item;
- bawang merah - 6 sudu besar;
- pasli cincang 2 sudu;
- tanah dalam benih bunga pengisar kopi - 1 item;
- cincang lada Bulgaria - 2 sudu besar;
- batang saderi halus dicincang - 0.5 jadual;
- garam - secukup rasa.
Persediaan
Campurkan semua bahan-bahan ini, masukan jisim, pukulkan potongan itu dan keringkan selama 6-8 jam pada 40 darjah dalam dehydrator atau oven yang agak terbuka.
Resipi makanan mentah yang terbaik
Jika makanan mudah membosankan, anda sentiasa boleh memasak pencuci mulut mentah yang lazat, yang tidak akan menghasilkan rasa biasa.
Chocolate brownie untuk makanan mentah
Bahan-bahan:
- walnut - 2 item;
- tarikh - 1 st;
- kacang biji tanah - 1 item;
- kerob - 4 tsp;
- vanila pod - 0.5 pcs.
Persediaan
Tuang kacang dengan pengisar, tambah tarikh dihancurkan dan bahan-bahan lain. Campurkan dengan teliti (anda juga boleh mengisar). Bahagikan kepada bahagian-bahagian, simpan sebelum berkhidmat.
Untuk pembentangan, anda boleh menggunakan daun pudina dan buah-buahan dan buah-buahan segar.
Pencuci mulut ini dianggap salah satu yang paling lazat dan lazat pada menu makanan mentah dan dihidangkan di restoran terbaik di dunia yang mengkhususkan diri dalam makanan mentah.
Yoghurt mentah
Bahan-bahan:
- pisang - 3-4 keping;
- beri bermusim (strawberi, blueberries, currants, dll) - 1 st;
- alpukat - 1 pc.
Persediaan
Semua bahan dikupas dan dicincang dalam pengisar. Dalam yogurt siap pakai untuk makanan, anda boleh menambah kacang. Ini adalah salah satu resipi mudah terbaik untuk makanan mentah setiap hari.
Resipi ini boleh diubah suai mengikut kehendak dan peluang, menggantikan pisang dengan daging kelapa muda dan menambah buah beri, buah - buahan dan kacang berdasarkan pilihan peribadi.