Salah satu masalah moden yang menyumbang kepada kemunculan berat badan berlebihan adalah ketidakmampuan untuk menikmati makanan. Semakin ramai gadis moden tidak mempunyai masa untuk memasak makanan, maka mereka membeli produk separa siap , memesan pizza, pergi ke makanan cepat saji atau kafe. Semua ini menyumbang kepada penampilan berat berlebihan. Jika anda belajar untuk menikmati makan, pound tambahan tidak akan mengerikan. Beberapa cadangan dan anda akan berjaya:
1. Gunakan bumbu untuk memasak
Untuk membuat hidangan sangat lazat dan aromatik menambah perisa, contohnya, kemangi, kari, cabai, pudina, buah pelaga, dan sebagainya. Perasa membantu mengurangkan lemak dan karbohidrat berbahaya. Hanya perlu mengetahui perisa yang hendak ditambahkan. Berikut adalah beberapa contoh:
- supaya 1 liter sos tomato ternyata lazat, tambahkan 1/2 sudu besar. sudu lada cayenne;
- untuk 1 liter sup ayam lazat, tambahkan 1/2 sudu teh cili;
- beberapa karnival mesti ditambah kepada wain , daging dan ikan yang dimuliakan;
- Untuk meningkatkan rasa nasi dan hidangan pasta, tambahkan kari atau kunyit;
- untuk pencuci mulut memasak, gunakan kayu manis;
- Satu lagi perasa yang lazat untuk daging, sayuran dan cendawan acar - marjoram.
Agar tidak keterlaluan, mula tambah perisa secara beransur-ansur, pukulan dan bawa ke rasa yang dikehendaki. Selepas beberapa eksperimen, anda akan belajar untuk menambah semua perisa "dengan mata". Jika anda meletakkan rempah beberapa minit sebelum akhir memasak rasa hidangan akan menjadi luar biasa.
2. Makan perlahan-lahan, mengunyah makanan dengan teliti
Untuk menikmati hidangan dan memanfaatkan makanan anda, potong makanan itu menjadi kepingan kecil dan mengunyahnya dengan teliti. Terima kasih kepada ini, anda akan tepu lebih cepat, dan oleh itu, makan kurang daripada biasa. Dan makanan akan diserap dengan lebih baik.
3. Berkonsentrasi pada makanan
Untuk mengetahui ini, terdapat beberapa petua:
- semasa makan, tumpukan pada hujung lidah;
- tutupkan mata sambil mengunyah makanan;
- mengunyah setiap sekeping, kira-kira 30 saat, dan jika anda boleh lebih;
- nikmati aroma hidangan yang dimasak.
4. Jangan berputus asa
Sekiranya anda suka perkara yang manis, anda tidak perlu memberi mereka sekali-sekali, kadang-kadang anda boleh merawat diri anda dengan gula-gula, tetapi hanya pada waktu pagi. Hidangan pemakanan harus dimakan selepas makan malam dan pada waktu tidur, sebagai contoh, ia boleh menjadi sup ayam, salad atau buah-buahan. Untuk mengurangkan selera makan, minum sejam setengah sebelum makan utama segelas air masih.
5. Belajar Memasak
Beli sendiri buku masakan atau cari resepi di Internet. Dapur negara-negara yang berbeza di dunia akan meningkatkan kemungkinan gastronomi anda dan mempelbagaikan diet. Convent pasta tradisional dengan pasta yang lazat carbonara, pelmeni - ravioli yang luar biasa, dan bukannya pie cook lasagna, dll.
6. Nikmati proses itu
Belajar bukan sahaja untuk memasak dengan betul, tetapi juga untuk makan makanan yang dimasak. Beli hidangan yang indah, setiap kali anda melayani meja, pelajari cara menggunakan semua alat makan. Oleh itu, anda akan menghidangkan makan malam keluarga biasa ke dalam pesta diraja, berkat proses makan
7. Dalam keadaan yang tertekan, anda tidak perlu berjalan ke peti sejuk
Selalunya wanita melekatkan masalah mereka dengan gula-gula dan kek. Oleh itu, prinsip utama adalah untuk mengisi perut, dan bukan untuk mendapatkan keseronokan. Kerana ini, berat badan berlebihan adalah benar-benar terjamin kepada anda.
Sekiranya anda mengikuti cadangan mudah ini, maka selepas beberapa ketika anda akan benar-benar menikmati makanan, dan dengan itu, pound tambahan akan meninggalkan anda selama-lamanya dan tidak akan mengganggu anda sekali lagi.