Berapa banyak telur rebus yang boleh anda makan sehari?

Sebelum anda mendapat jawapan yang jelas mengenai soalan ini, anda perlu menganalisis beberapa fakta penting tentang telur. Topik ini tetap relevan untuk masa yang lama, jadi, ada yang mengatakan bahawa anda boleh makan 1-2 telur seminggu, yang lain - anda boleh makan telur tanpa sekatan.

Setiap orang, seperti mana-mana ahli masyarakat kita, mempunyai pandangannya. Setelah mengkaji sejumlah besar maklumat tentang berapa banyak anda boleh makan telur rebus, anda boleh sampai pada kesimpulan bahwa keduanya benar. Setiap orang mempunyai normanya sendiri. Apakah asas pandangan ini?

  1. Pertama, telur ayam berguna. Kenyataan ini dikhaskan untuk lebih daripada satu artikel saintifik. Oleh itu, anda hanya perlu makan telur rebus!
  2. Kedua, tiada hidangan diet atau program penurunan berat badan tidak boleh dilakukan tanpa protein, kerana ia menggalakkan penurunan berat badan secara semula jadi
  3. Ketiga, setiap tahun, setiap penduduk planet kita menggunakan kira-kira 200 telur secara rata-rata. Berterusan untuk membincangkan persoalan berapa banyak yang anda boleh makan telur rebus, anda harus memberi perhatian kepada fakta berikut: jumlah minimum telur (150 keping) setahun dimakan oleh orang Amerika, kerana mereka cuba mengelakkan makanan tepu dengan kolesterol, tetapi jumlah telur maksimum setahun ( 350 keping!) Makan Jepun. Dan sekarang, perhatian, persoalannya: "Penduduk negara mana yang paling sering mengalami obesiti dan diabetes?" Satu lagi ditambah memihak kepada makan telur.
  4. Keempat, atlet mengalami penampilan fizikal yang hebat. Oleh itu, mereka memerlukan lebih daripada orang biasa untuk menambah bekalan badan nutrien dan unsur surih yang kaya dengan telur.

Berapa banyakkah yang boleh anda makan telur rebus sehari orang yang sihat?

Pakar pemakanan mengesyorkan makan tidak lebih daripada 1 telur rebus sehari. Oleh itu, norma kolesterol yang diperoleh dari makanan tidak akan melebihi. Telur mengandungi kira-kira 350 mg, dan sehari seseorang boleh mendapat tidak melebihi 400 mg. Kami menarik perhatian anda kepada fakta bahawa kolesterol yang terkandung dalam telur adalah makanan untuk sel-sel saraf manusia. Di samping itu, protein lebih berguna daripada kuning telur. Oleh itu, pada hari anda dapat dengan selamat memakan 3-4 protein. Oleh itu, norma 3-5 telur seminggu.

Berapa banyak telur rebus yang boleh anda makan seminggu untuk kanak-kanak?

Protein semata-mata perlu diberikan kepada kanak-kanak, kerana ia menggalakkan perkembangan tubuh badan yang betul. Ia terdiri daripada microelements yang meningkatkan imuniti , memberi kesan yang baik kepada keadaan kulit. Jangan lupa bahawa telur adalah produk yang dikategorikan secara kontraindikasi kepada alahan. Oleh itu, kanak-kanak di bawah umur 1 tahun harus menerima telur untuk makanan dengan tegas atas nasihat doktor. Kanak-kanak berumur 1-6 tahun boleh makan tidak lebih daripada dua telur seminggu. Selepas 6 tahun, anda boleh makan tidak lebih daripada 4 telur seminggu.