Diet protein untuk penurunan berat badan adalah salah satu yang orang seperti itu tidak mahu kelaparan, tetapi pada masa yang sama mereka ingin menurunkan berat badan. Dengan diet sedemikian, anda tidak perlu menyerah daging, telur dan ikan, tetapi elakkan manis dan tepung.
Senarai produk diet protein untuk penurunan berat badan
- susu (semula jadi);
- makanan laut, ikan;
- telur putih;
- Keju kotej adalah lemak rendah (semula jadi);
- keju (tidak lebih daripada 25% lemak);
- gurauan soba;
- soya keju atau susu kedelai;
- kekacang ( kacang , kacang, dll);
- kacang;
- daging rendah lemak.
Apabila memakan makanan protein rendah kalori, tubuh menerima sebilangan besar protein dan karbohidrat yang tidak mencukupi. Di dalam makanan sedemikian tidak cukup sayuran dan buah-buahan, tetapi banyak daging dan makanan laut. Apabila menggunakan diet sedemikian, tubuh mula menghabiskan kedai karbohidratnya sendiri.
Kekurangan protein dalam diet harian mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kesihatan manusia, dalam diet protein sebaliknya, protein adalah lebih daripada cukup, dan ini menjadikan diet ini popular, baik pada wanita dan lelaki yang ingin menurunkan berat badan.
Kami menawarkan pilihan diet protein tujuh hari, di mana anda boleh kehilangan 3 kilogram atau lebih setiap minggu.
Hari 1
Sarapan pagi:
- daging rebus - 150 g;
- teh hijau - 1 cawan;
- sauerkraut - 100 g.
Makan tengah hari:
- daging bakar tanpa garam - 150 g.
- roti hitam - 1 keping;
- salad dari kubis dan sayur-sayuran - 100 g.
Makan Malam:
- ikan rebus - 150 g;
- salad dari bit rebus dengan kacang hijau - 100 g.
Hari 2
Sarapan pagi:
- daging rebus 150 g;
- lobak parut segar - 100 g;
- teh hijau - 1 cawan.
Makan tengah hari:
- ikan rebus - 200 g;
- pisang - 1 keping;
- jus epal - 1 sudu besar.
Makan Malam:
- ikan rebus - 100 g;
- epal - 1 keping;
- roti hitam - 1 keping.
Hari 3
Sarapan pagi:
- daging babi rebus - 100 g;
- tomato segar - 1 pc.;
- teh hijau - 1 cawan.
Makan tengah hari:
- kacang rebus rebus - 200 g;
- salad tomato dan timun - 200 g.
Makan Malam:
- daging babi rebus - 150 g;
- sauerkraut - 100 g.
Hari 4
Sarapan pagi:
- kefir - 1 gelas;
- cookies - 2-3 pcs.
Makan tengah hari:
- daging panggang - 150 g;
- salad dengan sayur-sayuran segar - 150 g.
Makan Malam:
- salad dengan sayur-sayuran segar, dengan minyak sayuran - 200 g.
Hari 5
Sarapan pagi:
- keju kotej rendah lemak - 100 g;
- teh hijau - 1 cawan.
Makan tengah hari:
- ikan rebus - 100 g;
- bubur soba dengan minyak sayuran - 100 g.
Makan Malam:
- daging babi rebus dengan wortel - 100 g;
- tomato cincang halus dengan herba - 100 g.
Hari 6
Sarapan pagi:
- susu semulajadi - 1 gelas;
- 2-3 pcs. kuki.
Makan tengah hari:
- kacang rebus - 100 g;
- Rebus kukus dengan minyak sayuran - 100 g.
Makan Malam:
- ikan rebus - 150 g;
- epal - 1 pc.
Hari 7
Sarapan pagi:
- susu semulajadi - 1 st;
- cookies - 2 pcs.
Makan tengah hari:
- daging rebus - 100 g;
- salad sayur-sayuran segar - 100 g.
Makan Malam:
- sayur-sayuran rebus pada sup daging - 250 g;
- roti hitam - 1 keping.
Jadual produk protein untuk penurunan berat badan
Dengan menggunakan makanan protein manusia, dia berasa lebih lama lagi, dengan itu mengelakkan kelaparan dan rasa tidak selesa. Sebelum anda duduk di diet protein yang ingin menurunkan berat badan, anda perlu ingat bahawa:
- sukan aktif akan sentiasa membantu untuk mencapai hasil yang lebih cepat dan lebih ketara, terutamanya kerana protein adalah bahan binaan untuk otot;
- Makan malam lewat akan nyata melambatkan hasil diet protein, jadi lebih baik untuk makan pada waktu tertentu setiap hari;
- duduk di diet protein untuk penurunan berat badan tidak bernilai lebih daripada dua minggu dan tidak lebih daripada dua kali setahun.
Dalam kebanyakan kes, wanita yang kehilangan berat badan dalam diet protein sangat puas dengan hasilnya. Lipatan pada bahagian perut digantikan dengan otot-otot yang diperkuatkan dan diperketatkan, yang diperoleh melalui diet dan senaman sedemikian. Kerana rejim yang tegar, tubuh mengalami tekanan ringan, dan kilo berat badan berlebihan tidak boleh ditarik balik. Mereka yang ingin melihat hasil yang terbaik, anda mesti mematuhi menu diet dengan tegas.