Bagi keberkesanan penurunan berat badan pada diet, terdapat banyak khabar angin. Ia mudah untuk menarik garis antara pendapat yang bercanggah dan membahagikannya kepada dua kategori:
- orang yang tidak mahu berusaha, mencari alasan - "diet tidak berkesan";
- orang yang bersedia untuk melawan berat badan, sedang mencari peluang - "diet berkesan ada."
Kami tidak akan mengemukakan penarafan diet untuk kategori pertama sebagai argumen, kerana pertikaian tidak berguna, tetapi bagi mereka yang cuba menurunkan berat badan dan sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan, akan menjadi menarik untuk belajar tentang diet yang membantu dalam kebanyakan kes.
Bagaimana untuk memilih diet?
Pertama sekali, setiap orang boleh membina penarafan diet mereka sendiri dengan kecekapan, selepas semua, berapa kilogram yang anda akan kehilangan bergantung kepada bagaimana sistem makanan yang sesuai yang anda pilih, berdasarkan ciri-ciri tubuh anda.
Diet yang baik harus memenuhi kriteria berikut:
- produk untuk diet perlu disediakan dan bermusim - pada musim panas adalah penting untuk duduk di tembikai, tetapi jangan lakukan ini pada musim sejuk;
- produk yang anda sukai, sebaliknya kehilangan berat badan akan menjadi lebih menyakitkan;
- hidangan untuk diet haruslah mudah disediakan, jika tidak lama tinggal di dapur akan membawa kepada makanan ringan terlarang.
Itu sahaja. Ini lebih daripada cukup untuk menyusun kedudukan peribadi diet terbaik.
Kategori diet popular
Penarafan diet terbaik untuk penurunan berat badan boleh dibahagikan kepada kategori:
- mono-kit;
- variasi diet kefir;
- diet protein;
- diet selebriti.
Monodiet
Penarafan diet mono yang paling berkesan diketuai oleh sistem slimming pada soba. Prinsip diet - terdapat soba tanpa had tanpa tambahan (termasuk garam). Buckwheat perlu dimasak dengan cara yang istimewa - mengukus dengan air mendidih pada waktu malam, dan bermula pada waktu pagi untuk makan tanpa memasak.
Kefir diet
Diet Kefir sering digabungkan dengan soba, sebagai hasilnya kita mendapatkan - nutrisi pemakanan kefir. Kaedah diet soba itu tetap ada. Tambah ke menu 1 liter kefir 1.5% lemak. Kefir boleh mabuk antara makan, dan juga menuangkan soba.
Diet Protein
Diet protein yang paling popular adalah diet Ducane . Dibangunkan oleh ahli diet Perancis Pierre Ducant, dia menganggap kehadiran empat peringkat - "serangan", "pelayaran", "penyatuan", "penstabilan". Diet bermula dengan fakta itu
Diet Selebriti
Diet selebriti yang paling banyak digunakan adalah diet Hollywood . Ia berlangsung selama dua minggu, sepenuhnya menghapuskan penggunaan roti, garam, gula, lemak dikawal ketat. Dan varian berat badan yang paling tegar ialah diet model teratas. Ia adalah tiga hari, tetapi selama tiga hari diet harian anda akan terdiri daripada 1 telur dan 300 g keju kotej.