Bayangkan benih: ia mempunyai inti yang memakan, tumbuh, dibentuk oleh nutrien yang terkandung dalam sekam atau kulit. Apabila bijirin dipotong dan disediakan untuk digunakan, ia dibersihkan dari kulit luar untuk memaksimumkan rasa. Dan dalam kulit, kulit atau sekam ini mengandungi sesuatu, kerana apa yang berbuah dan buah masak - vitamin, minyak, garam berguna dan unsur surih, semua bahan ini tidak akan menghalang kita, bukan?
Apabila fesyen untuk gaya hidup yang sihat bermula, industri makanan terpaksa memberi perhatian kepada "sisa bahan mentah" ini, yang kita panggil bran.
Faedah
Apabila di negara-negara Asia orang mulia mula makan nasi yang halus, mereka mula sakit dan mati dengan cepat. Selepas beberapa ratus tahun ternyata ia adalah penyakit beriberi - kekurangan vitamin B1 yang disebabkan oleh penolakan sekam padi.
Sebelum anda memberitahu bagaimana untuk mengambil dedak untuk penurunan berat badan, bayangkan betapa berguna, terima kasih kepada kandungan:
- vitamin A, B, E;
- omega-3 dan 6 asid lemak;
- selenium, mangan, fosforus;
- selulosa.
Penggunaan dedak dengan penurunan berat badan adalah tepat untuk titik terakhir - serat pemakanan kasar. Serat menyumbang kepada rasa kenyang, dari kelembapan membengkak ke dalam usus dan peningkatan jumlah sebanyak 25 kali! Di samping itu, ia melegakan penyakit moden - sembelit, menghilangkan toksin dan sisa makanan yang tidak dihadamkan.
Pilih dedak
Bran boleh jenis apa saja - beras, rai, oat, gandum, dll. Kesemuanya adalah berguna, tetapi ia adalah mustahil untuk memilih apa yang bran adalah yang terbaik untuk kehilangan berat badan, kerana tidak semuanya sangat licin dengan mereka.
Bran boleh didapati dalam bentuk tepung dan dalam bentuk butiran. Apabila bertemu dengan yang terakhir itu harus melihat komposisi: pengeluar masih dapat merosakkan produk penyembuhan ini, sambil menambah pengawet, gula, garam, rasa, asid sitrik. Beri keutamaan hanya kepada dedak semulajadi, jangan beli tambahan cranberry, epal, buah-buahan kering - anda lebih baik menambahnya sendiri, mengetahui bahawa dalam plat anda tiada apa sintetik, hanya sekam benih dan buah dan buah semulajadi.
Permohonan
Dan beberapa kata tentang bagaimana menggunakan bran untuk penurunan berat badan.
Pertama, tuangkan dedak ke dalam segelas air panas, dan, tanpa mendesak, sambungkannya.
Kedua, tambahkan dedak kepada apa-apa hidangan pemakanan - salad, bijirin, produk tenusu, atau hanya makan, mencuci dengan air.
Penggunaan sejumlah besar air apabila mengambil serat adalah mandatori, sebaliknya bukannya menyingkirkan sembelit, hanya menguatkan masalah dengan najis.