Sangat mengecewakan adalah hakikat bahawa selepas banyak berat diet kembali, dan kadang-kadang 2 kali lebih banyak. Oleh sebab itu, ramai wanita tidak mula menurunkan berat badan, kerana mereka tahu bahawa itu tidak berguna. Untuk mengelakkan ini, anda mesti mematuhi peraturan tertentu.
Kemungkinan penyebabnya
Sering kali, sebab untuk pulangan pound yang hilang adalah, sebenarnya, mereka tidak berlebihan, kerana untuk umur dan ketinggian anda, berat badan adalah normal. Sekiranya sebabnya ini, maka kilogram akan kembali ke tempat mereka dan tiada apa yang akan menghalang mereka. Tetapi jika kilogram yang hilang tidak diperlukan, maka perlu untuk menyatukan hasilnya. Adalah sangat penting untuk mengetahui punca penampilan berat badan yang berlebihan, contohnya, diet tidak wajar atau masalah kesihatan. Mengetahui maklumat ini, anda boleh menyingkirkan sebab utama penampilan pound tambahan dan membetulkan hasilnya.
Apa yang perlu saya lakukan?
Jangan harap jika selepas pemakanan sekali lagi mula makan kek, daging berlemak dan lain-lain makanan berkalori tinggi, berat badan tidak akan meningkat. Untuk kehilangan pound yang kalah, anda tidak perlu mengubah diet anda selamanya. Dalam kes sedemikian, kaedah yang dipanggil "aturan plat" sering digunakan.
- Perkara pertama ialah memilih plat yang betul, diameter yang harus 25 cm. Ia mestilah dibahagikan secara visual kepada 2 bahagian, dan kemudiannya salah satu dari mereka untuk 2 lagi.
- Sebagian besar harus diisi dengan sayuran segar dan buah-buahan, salah satu makanan protein kecil dengan kandungan lemak rendah, dan bahagian lain dipenuhi karbohidrat kompleks. Pemisahan bersyarat semacam itu mesti digunakan secara berterusan.
- Terima kasih kepada kaedah ini, anda tidak perlu mengira kalori dan memantau bahan-bahan lain yang diperlukan. Anda tidak perlu mengehadkan diri dalam banyak aspek, tetapi hanya ingat untuk berkongsi plat dan kemudian anda tidak akan merasa kelaparan dan kerengsaan.
Pada mulanya ia akan menjadi sukar bagi anda untuk mengawal ini, tetapi akhirnya dapat digunakan untuk itu dan akan memakannya dengan senang hati. Di samping "aturan plat", ada tip lain untuk menjaga berat badan selepas diet.
- Dalam diet harian anda haruslah hidangan yang dimasak pada pasangan atau di dalam ketuhar, di atas panggangan, masak atau rebus.
- Makan satu hidangan dan jangan makan tambahan, walaupun anda terus menawarkannya.
- Hilangkan alkohol dari kehidupan anda, kerana ini adalah produk yang sangat kalori, yang juga meningkatkan selera makan anda. Satu-satunya perkara ialah anda boleh mempunyai segelas wain merah kering.
- Cuba untuk tidak membeli makanan siap sedia, kerana ia mungkin mengandungi pelbagai aditif dan produk berbahaya .
- Cuba tambahan menggunakan kompleks vitamin dan unsur surih.
- Jangan makan di jalan raya, di hadapan TV atau berdekatan dengan komputer. Jika anda memutuskan untuk makan, duduk di meja dan jangan tergesa-gesa, semuanya dikunyah dengan teliti.
- Jangan kelaparan, jika anda mahu makan, hanya snek.
- Dari diet, anda perlu keluar secara beransur-ansur, kerana jika anda melompat dengan tajam ke diet lain, tubuh akan mendapat banyak tekanan, yang dapat menyumbang kepada peningkatan berat badan. Dan menambah produk baru secara beransur-ansur,
anda boleh memantau berat badan anda dan mengawalnya. - Jangan lupa tentang latihan sukan. Sudah tentu, adalah lebih baik untuk mengamalkan secara teratur, jadi anda dapat menyatukan hasil yang diperoleh melalui diet. Melakukan sukan akan membantu meningkatkan kelegaan badan anda yang nipis. Di samping itu, sukan menguatkan sistem imun dan keadaan badan secara keseluruhan.
Berikut adalah saranan dan peraturan mudah yang mesti diikuti supaya usaha anda semasa penurunan berat badan tidak sia-sia dan hasil yang dicapai ditinggalkan dengan anda untuk jangka masa yang panjang.