Setiap wanita yang menghormati diri sendiri, sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya, mula berjuang dengan berat badan yang berlebihan, walaupun tambahan ini hanya beberapa kilogram. Diet keras pada soba dan keju cottage, kefir, epal dan coklat hari dibebaskan . Dan semua kerana fakta bahawa minda kita tertanam dalam: jika anda mahu menurunkan berat badan, makan kurang! Diet - kesakitan dan penderitaan! Dan dengan motto ini kita, wanita, mengorbankan diri kita ke mimpi - tubuh yang harmonis dan indah.
Kami akan berkembang dengan mudah
Lupakan tentang kelaparan, jangan ingat sup sedap jahat. Makanan diet untuk penurunan berat badan - boleh dan harus lezat dan memuaskan!
Jangan melangkaui makanan, walaupun mereka penuh. Peraturan utama - jangan makan terlalu banyak. Kelaparan adalah musuh kita, jika badan tidak menerima bahan berguna untuk masa yang lama - secara automatik beralih ke mod simpanan lemak. Oleh itu, selepas diet keras dan serangan kelaparan, sangat mudah untuk mendapatkan semua yang dibuang balik. Dalam kes ini, diet yang sihat adalah apa yang anda perlukan.
Pemakanan yang sesuai untuk keharmonian
Makanan diet terbaik adalah hidangan yang disediakan dari sayuran dan buah-buahan yang bermusim. Termasuk dalam diet anda semua jenis salad, sayur-sayuran dan pencuci mulut buah. Dan anda akan melihat bahawa pinggang akan menjadi lebih kurus, dan anda akan bersinar dengan belia dan kecantikan.
Kualiti daging dan ikan harus menjadi asas diet. Produk-produk ini kaya dengan protein, dengan sempurna memenuhi kelaparan dan hanya perlu bagi mereka yang ingin membina. Sudah tentu, daging harus mengandungi minimum lemak, dari burung, pastikan untuk menghilangkan kulit. Tetapi anda boleh memilih ikan dan gemuk.
Ia juga bernilai membuat kawan-kawan dengan kumpulan itu. Mulakan hari anda dengan hidangan bubur panas wangi. Ini akan memberi anda kekuatan dan kelincahan, mengisi badan dengan unsur-unsur surih yang diperlukan. Terutamanya berguna adalah barley mutiara - ia telah dipanggil bubur kecantikan sejak zaman purba!
Produk tenusu dan masam adalah makanan yang pemakanan, berguna dan lazat, sesuai untuk snek dan pemakanan sendiri. Adalah dinasihatkan untuk membeli produk dari ladang tempatan atau dihasilkan di zon iklim anda.
Produk seperti kacang, buah-buahan kering , madu harus dimasukkan dalam diet dari semasa ke semasa. Mereka sangat kalori, tetapi mereka akan menggantikan gula-gula dengan sempurna dari kedai.
Masakan Oriental pada angka pengawal
Sushi dan gulung klasik adalah makanan diet. Sebahagian daripada sushi dari salmon tidak melebihi 35 kalori, dan gulung dengan belut asap akan menjadi 190 kalori setiap hidangan. Mereka kaya dengan protein, mengandungi karbohidrat yang diperlukan untuk badan. Kandungan lemak adalah sebaliknya - supaya anda boleh dengan tenang memanjakan sekali seminggu dengan masakan oriental. Untuk mengambil minat yang besar dalam sushi, tidak perlu, kerana penggunaan kicap boleh menyebabkan pengekalan cecair.
Resipi untuk pinggang yang nipis
Sediakan makanan lazat, dan yang paling penting makanan pemakanan akan membantu anda resipi berikut.
Salad Raja Laut - 250 kalori.
Bahan-bahan:
- koktel laut - 100 g;
- sebatang saderi - 100 g;
- timun segar - 100 g;
- telur - 1 keping;
- minyak labu - 1 sudu teh;
- rempah secukup rasa.
Persediaan
Sayur-sayuran halus dicincang, rebus telur dan tambah sayur-sayuran. Dari laut koktail menggabungkan mengisi (lebih baik menggunakan jeruk dalam air garam) dan tambah ke mangkuk salad. Sediakan pakaian dari sudu minyak dengan rempah dan garam dan musim dengan salad. Keseluruhan salad akan 250 kalori.
Susu ayam pedas - 140 kalori setiap 100 gram.
Bahan-bahan:
- fillet dada ayam - 2 buah;
- kicap - 3 sudu besar;
- bawang putih - 2 ulas;
- lada merah.
Persediaan
Fisiet harus dilonggarkan dari kulit dan dipotong menjadi lapisan yang nipis. Dua hidangan diperolehi dari satu fillet. Dalam mangkuk tuangkan sos kicap, potong bawang putih dan taburkan dengan murah hati dengan lada merah. Babi itu diasinkan dalam sos ini selama setengah jam, kemudian goreng dalam kuali kering selama beberapa minit di setiap sisi. Di dalamnya, daging harus terus bertenaga.
Epal syurga dengan madu - sebahagian daripada 175 kalori.
Bahan-bahan:
- epal - 1 keping;
- madu - 2 sudu kecil;
- cashews - 6 kacang;
- kayu manis.
Persediaan
Potong epal menjadi dua bahagian. Keluarkan teras dengan benih. Kacang mengisar dengan pisau dan tuangkan ke dalam setiap separuh. Taburkan epal dengan kayu manis dan tambah sendok madu untuk setiap separuh. Hantar ke microwave selama 10 minit. Satu hidangan adalah separuh daripada epal.