Pernahkah anda tertanya-tanya mengapa wanita yang sedang menjalani diet sering dalam suasana yang tidak baik? Tidak semestinya mereka harus menafikan diri mereka sendiri, tetapi hakikat bahawa kebanyakan diet melarang manis. Tetapi ini - kelemahan kebanyakan gadis, dan satu-satunya pemikiran untuk melepaskan makanan lazat boleh menyakitkan. Cara mudah dan menyenangkan daripada keadaan adalah menggunakan buah-buahan kering untuk penurunan berat badan.
Berapa kalori dalam buah-buahan kering?
Buah kering kaya dengan gula, dan mereka tidak boleh dipanggil makanan rendah kalori. Bergantung pada jenis mereka, nilai kalori setiap 100 gram adalah antara 200 hingga 400 unit. Sebagai contoh, dalam epal kering biasanya kira-kira 200 kcal, tetapi dalam prun, aprikot kering dan tarikh manis sekitar 300-400.
Itulah sebabnya anda tidak boleh terlalu terbawa dengan makanan seperti ini, dan diet buah-buahan kering adalah pengganti satu hidangan manis untuk makanan ringan yang manis itu. Buah-buahan kering menjejaskan penurunan berat badan secara positif hanya jika mereka menggantikan gula kalori. Sekiranya anda menjalani diet biasa anda, tanpa mengeluarkan apa-apa daripadanya, tambah lebih banyak dan buah-buahan kering - anda berisiko menjadi lebih baik.
Apakah faedah buah-buahan kering?
Seperti yang telah kita ketahui, makan hanya buah-buahan kering dari pagi hingga malam tidak mengikutinya. Walau bagaimanapun, jika anda memakan beberapa buah-buahan kering sekali sehari sebagai sarapan kedua atau snek tengah pagi dan anda meminumnya dengan segelas air bersih, anda tidak hanya akan mendapat cukup selama beberapa jam, tetapi juga memperkayakan badan anda dengan satu set bahan, vitamin dan mineral yang berguna.
Tambahan utama untuk menggantikan gula-gula untuk buah-buahan kering adalah bahawa mereka adalah karbohidrat semula jadi dan diserap dengan betul oleh badan. Tetapi kek atau coklat adalah karbohidrat mudah dan gula, yang hanya menunggu peluang untuk menyelesaikan dalam bentuk lemak di pinggang dan pinggul.
Sekarang agak sukar untuk menemui apa-apa jenis gula-gula lain, kecuali buah-buahan kering, yang akan menjadi produk yang semulajadi tanpa pengawet dan pewarna. Oleh itu, adalah berfaedah untuk menumpukan perhatian anda kepada karunia alam ini, yang dalam bentuk tertumpu mengandungi banyak bahan berguna.
Penyediaan buah-buahan kering
Kebanyakan buah-buahan kering sedia untuk digunakan dengan sangat mudah: hanya tuangkan mereka dengan air panas dan biarkan selama 5-10 minit. Selepas ini, produk boleh dianggap sebagai makanan tambahan.
Apakah buah-buahan kering?
Mari kita pertimbangkan semua varian buah-buahan kering yang ditunjukkan untuk makanan yang semakin nipis:
- Apricot kering (aprikot kering) . Satu produk yang sangat baik yang perlu hadir dalam diet mana-mana orang yang memantau kesihatannya, seperti aprikot kering kaya dengan kalsium, kalium dan magnesium.
- Prun (plum kering) . Oleh kerana kesan pencahar ringannya prun berkesan dan perlahan-lahan membantu membersihkan usus, dengan itu membantu mengurangkan berat badan. Di samping itu, ia adalah ubat yang sangat baik untuk kemurungan. Itulah sebabnya hidangan dari buah-buahan kering bukan sahaja lazat, tetapi juga mempengaruhi suasana hati.
- Kismis (anggur kering) . Buah kering ini sering dipanggil multivitamin - jadi
ia berguna. Ia memperkaya badan bukan sahaja dengan jisim vitamin, tetapi juga dengan iodin, besi dan mikroelemen berharga lain. - Tarikh . Buah super manis ini dapat mengurangkan selera makan kerana rasa manisnya. Jika anda tidak berkesan, bertaburan atau letih - makan beberapa buah buah dan anda akan merasai lonjakan tenaga.
Kita tidak boleh melupakan epal dan pir yang kering. Ini juga tidak memakan buah-buahan kering akan membantu tubuh dengan meningkatkan produktiviti otak, berkat kandungan boron yang tinggi. Beras dengan buah-buahan kering jenis ini adalah makan malam yang indah.