Vitamin F adalah kumpulan vitamin larut lemak. Unsur ini menggabungkan asid lemak tak tepu asas, seperti linolenik, linoleik dan arakidonik. Vitamin ini hanya diperlukan untuk kesihatan manusia, jadi untuk menenun badan anda dengan bahan berguna ini, anda harus makan makanan yang mengandungi vitamin F.
Di mana vitamin F terkandung?
Untuk mengisi badan dengan vitamin F, anda harus tahu apa makanan mengandungi bahan ini:
- minyak sayuran (zaitun, bunga matahari, kacang, linen, dan sebagainya);
- minyak hati ikan kod;
- ikan laut;
- walnut;
- alpukat;
- oat;
- buah-buahan kering;
- jagung;
- benih;
- badam;
- currant hitam, dsb.
Perlu diingat bahawa vitamin ini tidak dihasilkan di dalam badan, oleh itu pastikan anda mengambil semua makanan yang disenaraikan supaya organ-organ dan sistem-organ dalamannya tepu dengan vitamin F dan bekerja tanpa "glitches".
Mengapa Vitamin F berguna?
Jadi, mari kita lihat apa yang sangat berguna tentang vitamin F untuk tubuh manusia:
- Menormalkan metabolisme lipid, dan, oleh itu, membantu menurunkan berat badan, jadi vitamin ini amat berguna untuk orang yang mengalami obesiti .
- Menyembuhkan kulit yang rusak.
- Mencegah penyakit sistem kardiovaskular, menghalang pembentukan bekuan darah.
- Menormalkan tekanan.
- Ia menghancurkan dan menghilangkan plak kolesterol dari badan.
- Merangsang dan menguatkan sistem imun.
- Mempunyai kesan anti-radang dan anti-beraroma.
- Membantu mengatasi pembengkakan.
- Membantu dengan radiculitis, osteochondrosis , penyakit rheumatoid.
- Memperbaiki peredaran darah.
- Meningkatkan fungsi kelenjar endokrin.
- Menyuburkan kulit, menguatkan akar rambut, dsb.