Bolehkah makan aprikot semasa kehilangan berat badan?

Buah-buahan dan buah beri wangi mengandungi banyak vitamin, tetapi tidak semua hadiah alam dapat dimakan oleh mereka yang ingin kehilangan beberapa kilogram. Mengenai sama ada ia mungkin untuk makan aprikot dengan penurunan berat badan dan apa pandangan pakar pemakanan mematuhi soalan ini, kami akan belajar hari ini.

Bolehkah saya makan aprikot semasa menurunkan berat badan?

Pakar berpendapat bahawa buah-buahan ini boleh dan harus dimasukkan dalam menu mereka kepada mereka yang sedang menjalani diet. Aprikot mengandungi 44 hingga 115 kcal setiap 100 g, nilai kalori yang tepat sukar ditentukan, memandangkan pulpa buah-buahan boleh mempunyai lebih kurang gula. Walaupun terdapat cukup tinggi, jika kita mengambil indeks maksimum, nilai kalori, buah-buahan tidak mempunyai lemak dalam komposisi mereka, mereka kaya dengan vitamin B , C, A dan PP, dan juga mengandungi pektin dan asid organik. Semua bahan ini semata-mata perlu bagi mereka yang telah menghadkan diri mereka sendiri dan kerana diet tidak mendapat jumlah vitamin yang tepat. Tetapi, ini tidak bermakna bahawa jawapan kepada soalan, sama ada aprikot berguna untuk mengurangkan berat badan, pastinya akan positif, semuanya bergantung kepada berapa kerap dan berapa buah yang anda makan. Sebilangan besar gula boleh menafikan segala usaha jika anda tidak mematuhi peraturan tertentu untuk memakan buah.

Agar tidak mendapat lebihan berat badan, anda harus:

  1. Jangan makan lebih daripada 100-150 g buah-buahan ini setiap hari.
  2. Gunakan buah-buahan bukan sebagai hidangan tambahan atau pencuci mulut, tetapi sebagai pengganti untuk beberapa makanan asas, contohnya, bukan makanan kedua untuk makan tengahari.

Adalah sama ada makan aprikot pada malam hari apabila kehilangan berat badan, maka tidak ada sekatan, anda boleh menggunakannya sepenuhnya untuk makan bukannya makan malam, hanya mematuhi peraturan yang tidak makan kurang dari 2 jam sebelum tidur, dan semuanya akan teratur. Sebagai tambahan kepada makan malam ini, anda mampu minum 1 gelas yogurt skim, ini akan membantu menenun dan memulihkan mikroflora usus.