Ramai orang mencari diet yang paling berkesan di dunia, dengan harapan hanya dia boleh membantu mereka. Walau bagaimanapun, apa-apa diet jangka pendek yang memberikan hasil yang cepat, akhirnya juga cepat memaksa untuk mendapatkan berat badan, kerana ia memecahkan metabolisme. Jika anda telah pulih pada diet itu, yang sekarang, anda akan pulih dan kemudian, apabila anda akan kembali kepadanya selepas diet. Oleh itu, diet yang paling berkesan untuk mengurangkan berat badan - ia pemakanan yang baik .
Diet berkesan untuk mengurangkan berat badan - prinsip
Pertimbangkan prinsip-prinsip asas pemakanan yang betul, yang harus diperhatikan untuk pembetulan dan penyelenggaraan berat badan:
- makan secara perlahan, jika tidak, anda akan makan lebih banyak daripada yang anda perlukan;
- mengawal saiz bahagian, untuk satu hidangan - kandungan satu hidangan tengah, dan tiada teh dengan pencuci mulut di lampiran;
- Menolak kira-kira roti putih, penaik, tepung keseluruhan;
- Kurangkan penggunaan gula-gula sebanyak mungkin - mereka hanya dibenarkan sehingga pukul 14.00;
- Hidangan terakhir perlu berakhir 3 jam sebelum waktu tidur;
- ia adalah yang terbaik untuk makan sebahagian kecil 3-5 kali sehari;
- Jangan timbangkan diet dengan mayonis, makanan dalam tin, sosej dan makanan berlemak lain.
Dengan mematuhi peraturan mudah ini, anda akan kehilangan berat badan. Dan untuk meningkatkan hasilnya, ia patut bertukar kepada jenis makanan yang lebih harmoni.
Makanan yang berkesan: menu
Pertimbangkan menu diet, yang membantu mengurangkan berat badan sebanyak 1 kg setiap minggu, dan, sebenarnya, dengan mengurangkan tisu lemak:
- Sarapan pagi - sebarang hidangan dari
sepasang telur dan sayuran atau bijirin, teh tanpa gula. - Makan tengah hari adalah salad ringan sayur-sayuran, hidangan sup, sepotong roti hitam.
- Snek - sebahagian daripada yogurt tanpa buah atau buah.
- Makan malam - daging rendah lemak, pizza atau ikan dengan hiasan sayur-sayuran rebus, dibakar atau segar (kentang tidak lebih dari sekali seminggu).
Makanlah skim ini, mempelbagaikan diet anda dalam rangka kerja, kadang kala (1 kali seminggu) dan bukannya sarapan pagi biasa yang anda mampu untuk menikmati teh manis. Jadi anda kehilangan berat badan dengan pasti dan tanpa keganasan di atas badan.