Beberapa tahun yang lalu, ramai yang menggunakan gelung untuk permainan ini, tidak mengetahui tentang manfaatnya terhadap angka itu. Menurut beberapa sumber, benda pertama muncul di Mesir kuno. Terdapat nama lain untuk simulator - hulahop .
Mendapat manfaat daripada gelung
Ramai orang tertarik dengan adanya hulahop dan peluang untuk berlatih pada bila-bila masa dan di mana-mana tempat. Latihan ini mempunyai beberapa kelebihan yang bertujuan untuk memerangi obesiti:
- Pusingan gelung itu adalah cardio, yang meningkatkan penggunaan nadi dan oksigen. Latihan jenis ini dianggap paling berkesan.
- Membantu membakar kalori. Dibuktikan bahawa dalam setengah jam rotasi intensif, mungkin boleh kehilangan sehingga 200 kcal. Jika anda memilih kelas yang lebih rumit - menggabungkan putaran hula-shup dengan menari, maka jumlah kalori dapat meningkat menjadi 350.
- Penggunaan gelang untuk pinggang adalah bahawa otot perut, punggung dan paha bekerja secara intensif semasa pergerakan putaran. Terima kasih kepada ini, selepas beberapa lama anda akan menggantikan pinggang yang menjadi lebih rapat.
- Membantu melatih peralatan vestibular dan meningkatkan koordinasi dan ketahanan.
- Manfaat gelung dengan duri adalah kesan urut tambahan, yang secara positif mempengaruhi tulang belakang. Di samping itu, aliran limfa dan peredaran mikro meningkat. Semua ini membantu menghilangkan manifestasi selulit.
Bagaimana untuk berlatih?
Ia harus difahami bahawa dengan serta-merta mendapatkan pinggang aspen dan membuang berat badan berlebihan tidak akan berfungsi. Keputusan pertama akan dapat dilihat selepas latihan selama 2 bulan, dan masa yang dibelanjakan untuk pelajaran tidak boleh kurang dari 20 minit. Semasa putaran, kemudian tarik balik, kemudian berehat perut untuk menambah tekanan ke otot abdomen. Untuk meningkatkan kesan, menggabungkan latihan dengan beban lain, contohnya, dengan squats, push-up, melompat, dan jangan lupa tentang pemakanan yang betul.