Pada awal perjalanan mereka menuju keharmonian, ramai wanita berpaling kepada teman wanita mereka untuk nasihat. Selepas beberapa diet yang ragu-ragu dan berat badan yang berterusan datang kesedaran bahawa terdapat keperluan untuk sistem di sini. Kami akan melihat bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan betul supaya ia tidak kembali.
Cara mengurangkan berat badan
Berat kelebihan muncul apabila kandungan kalori makanan anda lebih tinggi daripada penggunaan tenaga setiap hari. Oleh itu, kita melihat dua cara yang logik untuk mengurangkan berat badan: sama ada mengurangkan pengambilan makanan kalori, atau meningkatkan beban. Bukan rahsia lagi bahawa gabungan kaedah ini memberi kesan terbaik.
Semua pil, plaster, krim dan barangan hanya mengumpul wang. Mereka tidak berfungsi tanpa diet dan sukan, tetapi diet dan sukan bekerja tanpa mereka. Di samping itu, banyak ubat ini sangat berbahaya kepada kesihatan dan dilarang di EU dan Amerika Syarikat.
Bagaimana mengurangkan berat badan - diet
Dalam soal bagaimana untuk menurunkan berat badan, tanpa diet tidak mencukupi. Itulah diet yang anda tidak perlu seperti nasihat biasa - dua buah epal dan segelas air setiap hari - dan sihat, yang akan menanamkan tabiat makan dengan betul dan menyelamatkan anda daripada keperluan untuk mengurangkan berat badan. Sangat sesuai seperti diet yang sihat:
- Sarapan pagi: beberapa telur atau bijirin, teh.
- Makan tengah hari: salad ringan, hidangan sup, sepotong roti hitam.
- Snek petang: buah atau yogurt.
- Makan malam: hiasan sayur digabungkan dengan daging / ayam / ikan.
Diet ini boleh diubah sedikit, memilih bijirin yang berbeza, hidangan yang berlainan, sup yang berbeza. Tetapi intipati harus tetap sama. Dan, seperti yang anda lihat, tidak ada tepung, manis dan gemuk dalam diet sama sekali!
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan berkesan?
Menguatkan kesan pemakanan yang betul boleh menjadi latihan biasa. Saintis mengira bahawa seseorang memerlukan sekurang-kurangnya 200 minit aktiviti fizikal setiap minggu. Pilih apa yang anda suka: aerobik, latihan kekuatan, berenang, menari, berjalan kaki atau berjoging.