PP - Makan tengah hari

Orang yang ingin menurunkan berat badan dan memperbaiki kesihatan mereka, beralih ke makanan yang betul, yang membayangkan makanan pecahan. Adalah penting untuk mengetahui apa yang perlu makan untuk makan tengah hari dengan PP untuk mendapatkan bahan yang diperlukan untuk badan, mengekalkan metabolisme dan tidak merasa lapar.

Apa yang perlu makan tengah hari bagi mereka yang kehilangan berat badan pada PP?

Untuk menyusun menu untuk makan tengah hari, anda perlu mempertimbangkan prinsip asas pemakanan yang betul:

1. Makanan untuk hidangan ini perlu dipilih supaya menu mempunyai lemak, karbohidrat dan protein, serta vitamin dan mineral.
2. Ia tidak perlu menyediakan makanan untuk jangka masa yang panjang, sebaliknya banyak bahan berguna akan dimusnahkan. Untuk penurunan berat badan untuk makan tengah hari di PP menyediakan makanan untuk dikukus, masak, masak atau bakar.
3. Waktu makan tengah hari dengan pemeliharaan nutrisi fraksional bermula dari pukul 10 pagi hingga 2 petang Setiap hari ia disyorkan untuk makan pada masa yang sama.
4. Makan tengah hari di PP hendaklah termasuk kira-kira 40% daripada elaun harian.
5. Bahagian harus sedemikian rupa sehingga mungkin untuk memuaskan kelaparan, tetapi pada masa yang sama tidak ada perasaan berat.
6. Pilih untuk memasak sayur-sayuran segar dan masak, daging dan ikan diet, sebilangan kecil bijirin dan produk tepung gandum.
7. Jika dikehendaki, diet boleh ditambah dengan teh hijau , tetapi tanpa gula. Adalah lebih baik meminumnya dalam masa setengah jam selepas makan utama.

Untuk memudahkan anda membuat menu anda untuk pemakanan yang betul, kami akan menawarkan beberapa pilihan untuk makan tengah hari di PP:

1. Bahagian borscht dimasak pada sayur-sayuran atau sup ayam, sekeping kecil fillet, salad sayuran dari kubis, sepotong roti rai dan 1 sudu besar. compote unsweet.
2. Sup sayur-sayuran, tetapi tanpa kentang, potong ayam, dimasak dalam oven, sepotong roti rai, salad Yunani dan jus oren yang dicairkan.
3. Bahagian kuah ayam, fillet rebus, sepotong roti rai, salad sayuran dan teh.
4. Sup, dimasak dari ayam dan nasi, soba dan sekeping ikan, yang perlu dimasak untuk pasangan, dan salad kubis, dibarengi dengan mentega.
5. Sebahagian daripada air garam, sepotong daging lembu dengan herba untuk dikukus, dan salad bit.
6. Rassolnik dengan penambahan barley beras atau mutiara, kentang tumbuk dengan potongan ayam kukus dan salad sayuran, berpakaian dengan yogurt.

Jika ada keinginan yang kuat untuk makan sesuatu yang manis, maka buah-buahan adalah dibenarkan, kecuali pisang dan anggur, sedikit marmalade, marshmallow atau coklat gelap.