Tidak rahsia lagi bahawa mengikut peraturan makan, makan tengah hari harus cukup memuaskan, berguna, dan diingini - mengandungi hidangan panas, yang berguna untuk perut. Dalam artikel ini, kita akan melihat jam makan malam yang berguna.
Apa yang berguna untuk makan tengah hari?
Sejak zaman purba, golongan dietit telah menegaskan: berbahaya untuk makan hanya makanan pepejal, penting untuk dimasukkan ke dalam makanan dan sup yang mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti perut. Mari kita pertimbangkan apa jenis sup yang boleh dimasukkan ke dalam menu untuk mereka yang bercita-cita bukan sahaja untuk makan dengan betul, tetapi juga untuk menurunkan berat badan:
- borsch;
- sup;
- telinga tanpa kentang;
- sup krim broccoli;
- sup sayur-sayuran;
- sup krim keju;
- sup krim sayur-sayuran;
- sup ayam dengan telur;
- okroshka;
- sup jelatang.
Untuk satu hidangan sup ia dibenarkan menambah satu kepingan nipis atau roti hitam. Bahagian hendaklah bersaiz sederhana - tidak terlalu besar, tetapi tidak kecil. Mungkin, ini adalah makan malam yang paling berguna untuk kehilangan berat badan. Pemakanan berdasarkan asasnya boleh seperti berikut:
- Sarapan: omelet dari beberapa telur, teh.
- Makan tengah hari: apa-apa sup.
- Snek: buah apa pun.
- Makan malam: daging rendah lemak dengan hiasan sayur-sayuran segar.
Makan begitu mudah untuk mereka yang suka makan malam yang agak padat.
Makan tengah hari yang lazat dan sihat
Jika anda cuba mengurangkan jumlah kalori untuk makan malam, maka pengambilan harian mungkin cukup memuaskan.
Sebagai contoh:
- soba, rebus dengan daging lembu dan sayur-sayuran;
- Pilaf adalah klasik, lebih baik dengan beras perang;
- rebus sayuran dengan ayam;
- ikan yang dibakar dengan campuran sayur-sayuran;
- lidah dengan hiasan sayuran panggang;
- cumi dengan kubis rebus;
- pollock, dibakar dengan bawang dan kentang;
- Makanan laut dengan hiasan pasta (dari jenis gandum keras).
Dalam kes ini, menu untuk sepanjang hari boleh dibuat seperti berikut:
- Sarapan pagi - apa-apa bubur dengan buah, teh.
- Makan tengahari - mana-mana pilihan yang ditawarkan.
- Snek petang: segelas yogurt.
- Makan malam: salad dari sayuran berdaun dengan tomato dan timun.
Makan begitu, anda akan cepat menurunkan berat badan . Sebagai diet musim panas pilihan ini sesuai dengan sempurna.