Perjamuan untuk penurunan berat badan

Kebanyakan kita tidak biasa dengan tabiat makan positif, dan kerana ini masalah berat badan berlebihan agak akut. Sebagai peraturan, ia adalah makanan terakhir, yang sepatutnya menjadi yang paling mudah, adalah yang paling padat dan berbahaya. Makan malam yang betul untuk penurunan berat badan akan menyelesaikan masalah seperti itu.

Bolehkah saya menurunkan berat badan tanpa makan?

Ramai yang percaya bahawa satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengekalkan diet "makan malam minus" . Ini sebahagiannya benar, kerana jika pengambilan makanan yang paling kalori dihapuskan, maka jumlah pengambilan kalori dari jatah harian menurun, dan organisma tidur yang tertidur tidak akan membuang semua kekuatannya ke perjuangan dengan jumlah makanan yang besar.

Walaupun hakikat bahawa kehilangan berat badan dengan menolak makan malam cukup mudah, anda tidak boleh melakukan pengorbanan seperti itu, tetapi hanya pilih makan malam ringan untuk penurunan berat badan. Bagi ramai, ini akan menjadi lebih mudah daripada mendengar perut yang rumbling, jadi jangan menolak kaedah ini. Mengurangkan berat badan dalam kes ini, anda tidak akan sihat seolah-olah anda cuba menurunkan berat badan tanpa makan malam, tetapi ia tidak akan lebih mudah untuk pecah sekarang.

Makan malam yang mudah untuk mengurangkan berat badan

Sebagai permulaan, adalah bernilai belajar bahawa makan malam terbaik untuk penurunan berat badan tidak bermakna makan malam yang lapar. Terdapat banyak hidangan mudah yang boleh dimakan pada waktu petang dan terus menurunkan berat badan. Antaranya:

  1. Daging sapi dibakar dalam "lengan" dengan rempah dan kubis rebus.
  2. Satu pek keju bebas lemak yang dicampur dengan separuh segelas 1% kefir dan sebarang buah beri.
  3. Dada ayam rebus dan brokoli atau kembang kol.
  4. Ayam panggang dengan hiasan timun dan tomato segar.
  5. Rebus dengan sayur-sayuran (kubis, terung, zucchini, tomato, lada loceng, bawang) dan cendawan.
  6. Borsch ayam.
  7. Keju kotej, dicampur dengan epal parut dan dibakar dalam ketuhar.
  8. Cincin zucchini, dibakar dengan sedikit daging lembu.
  9. Salad dari daging lembu, timun, tomato dan salad.
  10. Salad udang dan kubis Peking dengan sudu lemon dan mentega.
  11. Beberapa telur rebus atau "telur telur" dan kubis Peking.
  12. Sup cendawan.
  13. Gulung ayam dengan hiasan kubis Peking segar.
  14. Ikan yang dibakar dalam kerajang, dengan hiasan beras merah.
  15. Daging rebus dengan hiasan sayur-sayuran panggang.
  16. Susu ayam rebus dengan zucchini.
  17. Kacang dalam sos tomato dengan salad sayur-sayuran dan daun.
  18. Turki dengan sauerkraut di pinggir pinggan.
  19. Rebus ikan dan sayur rebus.
  20. Sup keju ringan dengan sayur-sayuran dan cendawan.

Menggunakan makan malam yang berguna untuk penurunan berat badan setiap hari, dan beberapa idea yang meminjam untuk makan tengah hari, anda akan pergi ke pemakanan yang mudah, tepat dan menurunkan berat badan tanpa kerumitan.