Semua orang tahu bahawa kalsium adalah mineral yang sangat penting dan tidak boleh digantikan untuk tubuh manusia. Ia adalah asas bangunan untuk tulang, kuku, rambut dan gigi kita. Di samping itu, beliau mengambil bahagian dalam banyak proses biokimia, sebagai contoh, bertanggungjawab terhadap keberkesanan darah, serta penguncupan dan kelonggaran otot.
Tetapi untuk semua kepentingan unsur ini, ia adalah lebih buruk daripada yang lain yang diasimilasi oleh badan. Iaitu, walaupun seseorang kerap menggunakan keju, telur, ikan dan produk lain yang terdapat kalsium, ini tidak bermakna bahawa dia 100% memenuhi keperluan badan untuk elemen ini.
Kompleks vitamin dengan kalsium
Agar tidak mengalami masalah yang timbul daripada kekurangan kalsium, anda harus mengambil vitamin khas dengan kalsium. Walau bagaimanapun, soalan ini juga harus didekati dengan berhati-hati dan menentukan terlebih dahulu vitamin mana dengan kalsium yang lebih baik.
Semuanya bergantung pada siapa yang akan membawa mereka, tetapi dalam mana-mana, kalsium tidak akan dicerna tanpa vitamin D, jadi mengambil kompleks, perhatian kepadanya. Satu lagi vitamin tidak kurang penting untuk pendedahan yang betul kepada kalsium adalah K2. Ia menyumbang kepada fakta bahawa kalsium, selepas masuk ke dalam badan, diarahkan tepat di mana ia diperlukan - dalam gigi gigi, tulang, rambut.
Bagi wanita, terdapat ciri khas untuk mengambil vitamin dengan kalsium - semasa premenopause norma kalsium yang disarankan adalah 1000 mg, sementara vitamin D setiap hari menggunakan sekurang-kurangnya 200 ME (unit antarabangsa). Selepas bermulanya menopaus, dos vitamin ini perlu ditingkatkan hingga 400-800 IU setiap hari.
Vitamin untuk kanak-kanak dan remaja
Kanak-kanak memerlukan kalsium seperti orang dewasa, supaya mereka mempunyai tulang yang kuat, postur yang cantik dan gigi yang sihat tanpa karies. Memilih vitamin kanak-kanak dengan kalsium, perkara pertama yang perlu diberi perhatian ialah keabsahannya, serta julat umur yang mana ia dimaksudkan.
Vitamin dan kalsium juga berguna untuk remaja, yang kadang-kadang sukar untuk mendapatkan makanan tertentu, dan badannya sentiasa berkembang dan terutama memerlukan bahan binaan seperti kalsium. Norma harian bahan ini untuk remaja adalah 1200 mg.
Apabila anda memutuskan yang vitamin dan kalsium diperlukan untuk anda dan keluarga anda, anda masih perlu memilih pengeluar mana yang memberi keutamaan. Di sini segala-galanya adalah individu semata-mata dan vitamin terbaik dengan kalsium tidak boleh dinamakan, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor mengenai perkara ini.