Pencadangan makanan mentah termasuk produk mentah segar yang ditanam dalam keadaan mesra alam, tanpa penambahan perangsang pertumbuhan kimia dan tidak tertakluk kepada pembekuan atau memasak.
Produk utama dalam makanan makanan mentah adalah herba segar, iaitu, salad, pasli , dill, dan beberapa tanaman dari beberapa tanaman. Tambah ke senarai herba liar - jelatang, dandelion, semanggi dan banyak lagi. Dalam hijau adalah protein yang sangat penting, jadi produk ini membekalkan badan dengan asid amino dan tenaga yang diperlukan. Herba kaya dengan vitamin dan mineral yang menjaga imuniti dan menormalkan fungsi semua organ dan sistem.
Dalam menu makanan mentah, buah-buahan segar dan sayur-sayuran berdaun mestilah dimasukkan, tetapi sayur-sayuran akar disarankan untuk dimakan sangat sedikit. Yang paling perlu buah-buahan adalah epal, kerana mereka kaya dengan zat besi, yang memerlukan sel darah merah dan buah sitrus, kerana ia mengandung, selain vitamin, bahan anti-karsinogen dan antioksidan.
Makanan utama dalam diet musim panas adalah beri. Anda boleh menggunakan sebilangan besar buah berry taman - ceri, kismis, strawberi, raspberi, dan liar - cranberry, cranberry, strawberi dan lain-lain.
Buah kering, pelbagai biji dan kacang juga boleh diterima di atas meja makanan mentah.
Bahan mentah semestinya cukup memakan madu, minyak sayuran (terutamanya zaitun dan biji rami). Untuk pengendalian saluran pencernaan yang betul, banyak air diperlukan - jika anda beralih ke menu makanan mentah, maka minum sekurang-kurangnya 3 liter air sehari.
Menu untuk diet mentah
- Sarapan pagi makanan mentah termasuk salad dari sayuran segar, berpakaian, misalnya, dengan minyak zaitun. Anda boleh minum jus oren segar.
- Untuk makan tengah hari, hidangan untuk makanan mentah boleh diubah dengan bijirin yang tumbuh dan susu buatan sendiri segar dalam kuantiti yang kecil, membuat salad buah dengan prun dan walnut. Jika anda tinggal berhampiran laut, maka anda boleh makan makanan laut segar.
- Pada tengah hari, banyak buah atau epal disyorkan, bergantung pada musim.
- Semasa makan malam, ia berguna untuk makan beberapa buah-buahan dengan madu, anda tidak boleh goreng biji atau tembikai.