Ramai orang memantau kesihatan mereka dan kerap mengambil mikroelen dan vitamin , supaya tubuh tidak memerlukan apa-apa. Walau bagaimanapun, dalam semua langkah adalah perlu: kekurangan vitamin dan mineral juga membawa maut, serta kelebihannya.
Microelements dalam tubuh manusia
Ramai unsur jejak yang diperlukan untuk seseorang sentiasa didengar - oksigen, kalsium, besi. Tetapi ini adalah bahagian yang tidak penting: dalam tubuh manusia ada sebanyak 86 orang! Walau bagaimanapun, tidak semuanya adalah struktur. 99% dari tubuh terdiri daripada sekumpulan kecil, dan persoalan mikronutrien yang diperlukan oleh seseorang, anda boleh menjawab, jika anda menganggap senarai ini. Pertama sekali, ia adalah klorin, sodium, fosforus, belerang, kalium, hidrogen, nitrogen, kalsium, magnesium, karbon, oksigen, besi.
Hari ini anda boleh lulus analisis khusus dan mengetahui apa yang diperlukan oleh mikronutrien untuk badan sekarang. Ini tidak akan mewujudkan ketidakseimbangan dan mengambil dengan tepat alat-alat yang anda benar-benar berguna. Terdapat microelements yang paling berguna untuk wanita dan lelaki, tetapi secara umum, semua spesifik adalah individu, dan hanya penghantaran ujian akan membantu untuk mengetahui tentang ini.
Microelements dalam makanan
Tidak semua orang bersedia mengambil vitamin kompleks, terutamanya kerana selalu ada pilihan untuk mendapatkan bahan-bahan yang diperlukan oleh tubuh secara langsung dari makanan. Mari kita pertimbangkan pariti beberapa microcells dan produk:
- tembaga - boleh diperolehi dari hati, buah pinggang, jantung;
- zink - diperoleh daripada makanan laut, bijirin, kekacang, bawang, cendawan, kentang, koko, susu;
- yodium - ditemui di kale laut, semua alga dan makanan laut yang lain;
- kalium - terdapat dalam tomato, pisang, bit, kentang, biji, sitrus;
- kalsium - didapati dalam susu, produk tenusu;
- magnesium - terdapat dalam kacang, pisang, sayur-sayuran daun;
- besi - terdapat dalam epal, kekacang, cendawan;
- natrium - hadir dalam garam yang boleh dimakan, buckthorn laut , bit;
- belerang - hadir di Kalina;
- kobalt - terdapat dalam kubis, bit, lobak merah;
- nikel - terdapat dalam kacang, kacang, kacang soya;
- fluorin - dalam kekacang, kacang, kacang soya, kacang;
- klorin - terdapat di Kalin.
Sukar untuk mempamerkan beberapa produk sejagat yang kaya dengan unsur-unsur surih, jadi pilihan terbaik adalah memasukkan diet anda dengan pelbagai jenis tumbuhan dan makanan haiwan yang maksimum. Produk yang lebih banyak yang anda ada di atas meja anda, lebih baik anda menyediakan badan anda dengan semua yang anda perlukan.