Pollock Alaska dimasukkan dalam senarai produk yang paling popular, yang bukan hanya lazat, tetapi juga berguna. Dengan memasak yang betul, anda boleh menyiapkan hidangan yang sangat lazat, yang akan memenuhi bahkan gourmets yang paling mencabar. Bagi orang yang memantau berat badan mereka dan berhati-hati menghampiri pilihan makanan, adalah penting untuk mengetahui maklumat tentang kalori dalam ikan pollock, serta kesannya terhadap angka tersebut. Sekarang kita akan cuba untuk memuaskan rasa ingin tahu anda dan menyerlahkan semua aspek penting dalam topik ini.
Kandungan kalori pollock dan manfaatnya kepada organisma
Walaupun harga yang kecil, pollock Alaska dalam sifatnya hampir sama sekali tidak kalah dengan pilihan yang lebih mahal. Komposisi ikan ini termasuk sejumlah besar protein dan iodin, yang mudah diserap sepenuhnya dalam tubuh. Pollock Alaska adalah produk yang boleh didapati dalam diet , seperti kanak-kanak, sebagai orang dewasa, dan orang tua. Untuk menyelamatkan banyak vitamin, unsur mikro dan makro, disarankan untuk memasak ikan untuk pasangan atau mendidih. Kandungan kalori dari pollock adalah 70 kcal per 100 g dan lemak di dalamnya hanya 0.7 g, yang bermaksud bahawa ia selamat boleh dimasukkan ke dalam diet apabila kehilangan berat badan. Ia juga bernilai menyebutkan kehadiran asid lemak tak tepu omega-3 yang mencukupi, yang membantu mengurangkan tahap "buruk" kolesterol dalam darah. Oleh kerana nilai tenaga bergantung kepada rawatan haba, kandungan kalori dari pollock rebus adalah 80 kcal per 100 g. Penting untuk diingat bahawa segala-galanya perlu dalam kesederhanaan, jadi ikan harus dimakan dalam jumlah yang munasabah supaya tidak menyebabkan kesan yang bertentangan dan tidak membahayakan tubuh.
Alaska Pollock
Ikan adalah produk yang sesuai untuk mengurangkan berat badan. Kelebihan utama dalam perbandingan, contohnya, dengan protein daging, ialah ikan hampir sepenuhnya diserap oleh tubuh. Menangkan ikan dan kandungan vitamin, mineral dan bahan lain yang diperlukan untuk manusia, terutamanya semasa tempoh penurunan berat badan. Ia tetap untuk mengetahui berapa banyak kalori dalam ikan goreng dan apakah mungkin untuk memanjakan diri anda dengan hidangan serupa dengan diet. Dalam kes ini, nilai tenaga adalah 84.5 kcal per 100 g, tetapi kandungan lemak produk juga meningkat, yang bermaksud bahawa ia akan memberi kesan negatif terhadap angka tersebut. Adalah lebih baik memadamkan, mendidih dan masak dengan kukus atau panggang.
Hari ini, pakar-pakar telah membangunkan diet ikan, yang boleh dilakukan pada pollock. Lebih baik mematuhi diet seperti musim sejuk. Anda secara bebas boleh membangunkan menu untuk diri sendiri, dengan mengambil kira peraturan tersebut:
- Ia dibenarkan menggunakan makanan laut, telur, produk tenusu dan buah-buahan. Bagi sayur-sayuran, di antara mereka, zucchini, wortel, bit, apa-apa kubis, lada, timun dan sayur-sayuran dibenarkan.
- Hidangan sampingan yang terbaik adalah untuk pollock - beras merah.
- Adalah disyorkan untuk menolak garam, ia boleh digantikan dengan kicap.
- Ia dibenarkan untuk mengambil wain merah, tetapi tidak lebih daripada 100 ml setiap hari.
Jangan lupa tentang keseimbangan air. Setiap hari anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter.
Diet pada pollack boleh digunakan dari 3 hari hingga 2 minggu. Menu mungkin kelihatan seperti ini:
- Sarapan pagi: telur rebus, keju kotej rendah dan yogurt, serta teh hijau . Ia disyorkan untuk makan asid askorbik.
- Sarapan pagi kedua: 180 g pollock dan selepas 15 minit. oren. Sebelum makan malam, minum teh hijau.
- Makan tengahari: 250 g pollock rebus dan hidangan salad sayur-sayuran, yang harus diisi dengan yogurt rendah lemak. Selepas beberapa jam, minum air.
- Makan malam: menu adalah sama dengan makan malam, tetapi anda boleh menambahnya dengan sedikit beras merah. Sebelum tidur, anda perlu minum teh hijau.