Ramai wanita yakin bahawa ia adalah makanan yang membawa mereka selepas jam 6 petang, dan tidak makan setiap makan tengah hari, bukan makanan cepat saji dan bukan cinta untuk penaik. Walau bagaimanapun, dalam amalan, perkara-perkara sering agak berbeza. Dari artikel ini, anda akan mengetahui jika anda boleh makan selepas 6, bagaimana untuk memilih makan malam yang baik dan bagaimana proses penambahan berat badan sedang berlaku.
Makanan selepas 6 petang
Malah, untuk tidak membebaskan organ-organ dalaman, sudah cukup untuk menyelesaikan makan malam 3-4 jam sebelum tidur. Oleh itu, melainkan jika anda tidur pada pukul 9-10 malam, makan malam boleh dan harus dipindahkan ke masa yang lebih lambat.
Walau bagaimanapun, masih ada kebenaran dalam kenyataan ini. Hakikatnya ialah metabolisme, yang membantu mengonsumsi tenaga yang diterima dari makanan, menurun pada siang hari, bermula dari petang. Oleh itu, badan dengan mudah menyerap sarapan pagi dan makan tengahari yang tinggi kalori, tetapi lemak, makanan manis dan tepung untuk makan malam lebih baik untuk dikecualikan: kalori yang anda dapatkan, tubuh tidak mempunyai masa untuk belanja, dan menyimpan dalam bentuk sel lemak di kawasan masalah.
Oleh itu, terdapat 6 selepas, tetapi secara sederhana, dan tidak semua berturut-turut. Dan jangan lupa untuk menyelesaikan makan malam 3-4 jam sebelum tidur.
Apa yang lebih baik selepas 6?
Memahami persoalan apa yang boleh dimakan selepas 6, adalah perlu diingati apa yang anda tahu tentang komposisi produk. Mereka semua terdiri daripada protein, lemak dan karbohidrat. Dan protein digunakan untuk membina otot, dan mereka tidak pernah digunakan untuk tisu adipose, tetapi karbohidrat dan lemak, kalori yang badannya tidak mempunyai masa untuk dibelanjakan, ditangguhkan di kawasan masalah.
Mengetahui ini, anda boleh dengan mudah menjawab soalan tentang apa yang anda boleh makan selepas 6. Sudah tentu, makanan harus ringan dan pada asasnya terdiri daripada protein. Makanan protein adalah daging, ayam, ikan, telur, keju kotej , kekacang, keju, produk tenusu. Seperti yang anda tahu, mereka diproses dengan baik dengan kombinasi sayur-sayuran dan herba. Oleh itu, pilihan terbaik untuk makan malam ringan selepas 6 petang adalah:
- daging lembu yang dibakar dengan zucchini;
- ayam, direbus dengan zucchini dan sayur-sayuran;
- salad dari kubis Pekina dan udang / ayam / daging lembu;
- makanan laut dengan kubis rebus;
- pollock, dibakar dengan bawang, wortel dan krim masam ringan;
- cumi-cumi yang disumbat dengan nasi, telur, bawang dan sayur-sayuran;
- bahagian keju kotej dengan krim masam 10% tanpa gula;
- kurdus keju tanpa gula;
- terung yang disumbat dengan cendawan;
- ayam roll dengan hiasan sayur-sayuran segar;
- daging lembu, rebus dengan kubis;
- kaserol dari brokoli dan bakso.
Dalam erti kata lain, apa-apa gabungan daging rendah lemak, ayam, ikan dan makanan laut dengan sayur-sayuran segar, rebus atau dibakar adalah sangat sesuai. Intensif menurunkan berat badan akan membantu salad ringan dengan daging (tidak boleh menggunakan mayonis - hanya minyak sayuran dan jus lemon!)