Kita semua tahu bahawa tubuh manusia tidak boleh dilakukan tanpa lemak, protein dan karbohidrat. Tetapi untuk sebab tertentu ternyata mereka bercakap tentang komponen penting seperti selulosa tidak lama dahulu, dan sebenarnya ia mengambil bahagian aktif dalam berfungsi organ-organ dalaman kita.
Makanan yang kaya dengan serat sayur-sayuran adalah agak pelbagai dan mudah diakses, yang membolehkan semua orang untuk memasukkannya dalam diet mereka. Dalam artikel ini, anda akan mempelajari apa yang anda perlu makan untuk memberi tubuh anda jumlah yang tepat komponen berguna ini.
Faedah Makanan Kaya Serat
Sebagai permulaan, ambil perhatian bahawa serat adalah serat tumbuhan yang terkandung dalam daun dan kulit sayuran, buah-buahan, biji dan kacang. Ia tidak larut dalam usus, tetapi ia menyerap semua bahan, toksin dan bahan yang tidak diperlukan untuk badan dan membuangnya dari badan. Oleh itu, produk di mana serat tersebut sangat banyak, hanya perlu untuk mengekalkan diet.
Makan makanan kaya serat membantu menghilangkan masalah pencernaan, mencegah sembelit, buasir, kanser kolon, penyakit kardiovaskular. Juga, selulosa tidak memberi glukosa untuk segera diserap oleh badan, yang membantu mengurangkan gula darah, mengurangkan penyerapan kolesterol, yang membantu mencegah pembentukan batu empedu.
Sekarang mari kita lihat apa makanan kaya serat. Ini terutamanya sayur - sayuran dan buah-buahan dengan kulit, yang sangat penting, kerana ia adalah dalam kulit buah atau sayuran yang mengandungi kebanyakan serat dan nutrien lain. Kemudian pergi dedak bijirin, semua jenis bijirin, tepung gandum, kacang, dan sebagainya.
Untuk memudahkan anda memilih makanan kaya serat, meja yang terdiri daripada pakar akan menjadi pembantu yang sangat baik untuk anda. Ia menyerupai senarai kecil produk yang berbeza dalam peratusan istilah, yang membantu anda dengan cepat memilih dan mengira berapa banyak yang anda perlu makan.
Sebagai contoh, kadar serat harian untuk seseorang ialah 30-35 gram. Menggunakan meja dengan senarai makanan yang kaya dengan serat, mudah untuk mengetahui bahagian mana bubur gandum atau dedak boleh dibenarkan makan sehingga tidak melebihi norma-norma yang dinyatakan dan tidak membahayakan tubuh anda.
Oleh kerana penggunaan makanan serat yang kaya dengan serat boleh membawa kepada dehidrasi, jika anda memutuskan untuk melakukan pemakanan, dan makan beberapa sayur-sayuran, pastikan anda minum lebih banyak air, ini bukan sahaja membantu menipu perut, tetapi juga melindungi diri anda dari masalah yang tidak perlu dengan kesihatan.