Koktail protein awalnya secara semulajadi pemakanan sukan dan tidak menganggap penurunan berat badan, tetapi peningkatannya disebabkan oleh pertumbuhan otot. Walau bagaimanapun, sehubungan dengan fakta bahawa kehilangan berat badan selalu menjadi permintaan yang lebih besar, pengeluar yang bijak telah menebak bahawa jika satu atau beberapa makanan digantikan dengan koktail seperti itu, anda dapat mencapai pengurangan berat badan. Kini ramai yang ingin mendapatkan kesan yang sama dengan menggunakan koktel protein buatan sendiri.
Koktail protein untuk pertumbuhan otot dan penurunan berat badan
Koktel protein untuk otot tidak akan meningkatkan otot anda sendiri, tetapi mereka akan membantu melakukan ini dengan bantuan latihan. Dalam proses pemuatan dengan penggunaan berat tambahan, tisu otot dimusnahkan, dan sebagai protein secara aktif mengambil bahagian dalam proses pemulihan dan pertumbuhan tisu otot, penerimaan koktail membantu mengembangkan otot dalam waktu yang sesingkat mungkin. Adalah dipercayai bahawa anda harus minum goncang protein selepas latihan, dalam kes ini, kesan maksimum dicapai. Sekiranya anda tidak bersenam, kesan yang dinyatakan tidak boleh diikuti.
Kesan penurunan berat badan dalam pemakanan dengan koktel protein dicapai dengan mengurangkan jumlah kandungan kalori diet dan mengurangkan peratusan karbohidrat yang memberi tenaga yang cepat. Ini lebih banyak membantu, dan bukannya seorang pembantu yang penuh dalam kehilangan berat badan.
Mana-mana pengganti makanan biasanya tidak diterima dengan baik dan tidak memberikan rasa kenyang. Walau bagaimanapun, jika anda menggunakan gusi protein selari dengan diet biasa tanpa sukan, anda akan mendapat berat badan tidak lama lagi, dan bukan dengan mengorbankan otot.
Koktel protein: resipi
Ada beberapa cara untuk membuat koktel protein. Ini boleh dilakukan dengan menggunakan protein yang dibeli, dan dari produk improvisasi. Jadi, mari kita lihat resipi yang membuat koktel protein lazat di rumah:
- Koktel protein mudah di rumah . Campurkan dalam pengisar satu pek keju kambing yang tidak lemak, 1-1.5 cawan susu dan tambah pengisi untuk rasa - ia boleh beri, kayu manis atau vanillin.
- Protein-vitamin cocktail . Campurkan dalam pengisar 5 putih telur, separuh segelas jus oren dan jumlah yang sama - nanas.
- Koktel protein coklat buatan sendiri . Campur 5 putih telur, 2 sudu sirup coklat, susu dan sesudu pes kacang coklat ("Nutella") dalam pengisar.
- Koktel protein lazat . Campurkan dalam pengisar sejenis keju kotej rendah lemak, dua gelas susu 1.5% dan pisang. Anda akan menerima dua atau tiga hidangan koktel.
- Koktel protein pada kacang . Campurkan dalam pisang pengisar, 1.5 cawan susu dan sebilangan kecil kacang cincang.
- Protein dan koktel jus . Campurkan 0.5 cawan susu rendah lemak, sebanyak
jus nanas yang sama dan setengah cawan keju kotej. - Koktel protein kejutan . Campurkan secawan putih telur, susu dan 0.5 cawan kacang cincang (terbaik untuk mengambil badam atau hazelnut).
Semua resipi yang dicadangkan untuk koktel anda boleh digunakan dengan baik untuk penurunan berat badan, dan untuk jisim otot. Untuk penurunan berat badan, anda perlu menggantikan koktail seperti 1-2 kali sehari, dan untuk satu set latihan menggabungkan massa otot dengan latihan. Dalam apa jua keadaan, jangan mengharapkan campuran ini akan memberi kesan kedua-dua protein koktel berasaskan protein: selepas semua, produk semulajadi tidak membenarkan untuk mengasingkan protein dan memberikannya kepada kami bersama-sama dengan lemak dan karbohidrat.