Diet makanan berasingan adalah keadaan yang sangat luar biasa bagi orang biasa. Hidangan sisi kegemaran untuk daging seperti kentang atau pasta adalah dilarang, dan salad dengan komposisi yang kompleks tidak boleh keluar dari menu sama sekali. Walau bagaimanapun, walaupun dengan sistem yang kompleks ini, anda boleh memilih makanan makanan yang berasingan yang akan cepat dan mudah disediakan.
Gabungan produk dengan makanan berasingan
Satu menu sampel makanan berasingan boleh dibuat hanya jika anda tahu semua prinsip seperti "Bapa Kita". Hanya sekiranya kita mengulanginya:
- protein tidak boleh digabungkan dengan lemak atau karbohidrat - hanya dengan produk neutral;
- produk tenusu, tembikai dan tembikai secara umum tidak boleh digabungkan dengan produk lain;
- Satu hidangan tidak boleh dimakan oleh beberapa jenis karbohidrat atau beberapa jenis protein - hanya satu jenis pengambilan makanan;
- Ia dilarang untuk menggabungkan makanan berkanji dan gula (semua manis).
Berkaitan dengan sekatan sekatan yang ketat, dapur makanan berasingan memerlukan resipi khasnya sendiri, kerana kebanyakan hidangan yang kita kenal adalah tidak dapat diterima dari sudut pandangan sistem ini.
Resipi makanan berasingan
Makanan berasingan mencadangkan resepi hidangan yang menggabungkan hanya jenis produk yang dibenarkan. Oleh itu, pertimbangkan pilihan yang menawarkan kami hidangan berasingan untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam.
Hidangan protein:
- cendawan di rumah. Cendawan cair, cincang bawang hijau secara rawak, kacau, musim dengan minyak;
- salad lazat. Potong 2 telur dan satu timun, tambahkan salad daun dan daun bawang. Isikan minyak;
- salad kacang. Campurkan kaleng kacang tin dengan tomato cincang dan bawang, musim dengan minyak;
- sup ayam. Rebus fillet ayam, tambah lada Bulgaria dicincang, bawang, lobak ke dalam kuah;
- daging lembu yang dibakar dalam kerajang. Basuh fillet daging lembu, tuangkan dalam kicap dan seka dengan bawang putih dan biji sawi parut. Benarkan perayapan selama 2-4 jam. Bakar dalam foil di dalam ketuhar pada suhu 200 darjah selama 60-80 minit.
Hidangan karbohidrat:
- salad kentang. Campurkan dalam bahagian yang sama dicincang kentang rebus, tomato, bawang, garam, lada dan tambah minyak zaitun. Daripada tomato, anda boleh mengambil timun acar;
- borsch tanpa lemak. Sediakan borscht seperti biasa, tetapi tanpa memanggang dan tanpa sup daging;
- sup kentang. Sediakan kentang lenyap seperti biasa dan cairkannya dengan sup kentang sehingga konsisten krim masam cair. Hidangkan dengan serbuk;
- vareniki dengan kentang atau kubis. Kukut doh keluar dari air, segelas tepung dan garam garam. Selebihnya semuanya seperti biasa;
- zucchini goreng. Skuasy, basuh biji, potong cawan, goreng dalam sedikit mentega, di garam, lada, bawang putih dan herba, masukkan selama 3 minit.
Daripada semua resipi untuk hidangan berasingan, menu untuk minggu ini agak mudah dibuat. Dan ia akan menjadi sangat pelbagai!
Mengasingkan diet sebagai makanan: menu
Jika anda menggunakan diet berasingan sebagai diet dua minggu, diet perlu dibuat dengan mudah. Sebagai contoh, gunakan contoh-contoh nutrisi setiap hari. Pilihan satu:
- Sarapan pagi: ham rendah lemak, telur rebus, yogurt rendah lemak tanpa pemanis.
- Makan tengah hari: sebahagian daripada ayam bakar tanpa kulit, hiasan - sayur-sayuran rebus (kecuali untuk kanji).
- Makan malam: kentang yang dibakar dalam seragam, salad dari timun dan tomato.
Pilihan dua:
- Sarapan: sepotong panggang dalam daging ketuhar dan separuh daripada limau gedang.
- Makan tengah hari: nasi rebus dengan sayur-sayuran (kembang kol, brokoli, lada lada, dan lain-lain).
- Makan malam: keju rendah lemak dengan yogurt tanpa skim gula.
Sepanjang hari anda mampu membeli segelas yogurt atau epal sebagai makanan ringan.