Ketakutan pada melahirkan bayi dialami oleh kebanyakan wanita hamil. Seseorang takut dengan proses itu sendiri untuk melahirkan, dan seseorang hanya takut yang tidak diketahui. Dan, sangat kerap ketakutan kelahiran kedua pada wanita yang melahirkan adalah sama atau lebih kuat daripada pendatang baru. Ahli psikologi mengatakan bahawa semua perasaan cemas ini agak semula jadi, dan perkara utama di sini bukanlah panik.
Sedar - adakah ia bersenjata?
Terima kasih kepada Internet, banyak kesusasteraan dan rakan-rakan "pengalaman", hampir setiap wanita hamil cuba mendapatkan seberapa banyak maklumat yang mungkin untuk mengatasi rasa takut bersalin dan bersedia untuk proses itu. Dalam satu tangan, kesedaran adalah sangat baik, tetapi sebaliknya, banyak maklumat boleh sebaliknya mengejar kebimbangan seorang wanita yang sudah bimbang. Petua untuk mengumpul maklumat adalah seperti berikut:
- Amanah hanya sumber terbukti. Jika anda melihat maklumat dengan data yang mengecewakan tentang komplikasi semasa proses atau selepas bersalin, cuba cari dalam sumber lain. Tidak selalu penulis artikel menggunakan fakta yang diperiksa, oleh itu jangan percaya "secara membuta tuli" kepada semua yang ditulis.
- Ambil pendekatan terpilih kepada maklumat yang ibu memberitahu anda melalui kelahiran. Sekiranya kelahiran adalah sama untuk semua orang, maka kisah-kisah orang lain akan menjadi lebih berguna, tetapi badan setiap wanita adalah individu, jadi itu bukan fakta bahawa anda akan melahirkan hari ini, seperti yang dilakukan oleh teman wanita anda.
- Dengarkan diri anda dan tubuh anda. Badan anda hanya milik anda, badan anda hanya milik anda dan tiada seorangpun, kecuali diri anda, tahu lebih banyak daripada anda. Sebelum ini, wanita melahirkan di lapangan tanpa bantuan kakitangan perubatan dan hanya dipercayai sensasi dalaman mereka. Sekarang kita mempunyai peluang untuk mempercayai diri kita, tetapi di bawah pengawasan doktor, mengalikan peluang kejayaan perusahaan yang cepat dan mudah, yang disebut "lahir tanpa rasa sakit dan rasa takut."
- Kelahiran bersama. Peranan penting dalam penyediaan kelahiran tanpa rasa takut dimainkan oleh sikap pasangan. Bincangkan kemungkinan kehadiran orang yang dikasihi yang akan dapat menyokong anda semasa pergaduhan. Orang yang dikasihi oleh kehadiran dan penjagaannya pastinya akan mengurangkan rasa takut terhadap kesakitan ketika melahirkan anak.
- Percayalah yang terbaik. Seorang penulis terkenal dan pakar dalam jiwa manusia, Paulo Coelho, mengatakan bahawa "jika anda benar-benar menginginkan sesuatu - seluruh alam semesta akan membantu anda dalam hal ini." Sikap positif sudah setengah kejayaan. Cuba tenang sebelum melahirkan dan berfikir tentang pertemuan yang lama ditunggu-tunggu dengan sedikit kebahagiaan, dan kemudian proses kelahiran akan kelihatan hanya jalan yang semestinya akan membawa anda ke bayi anda.
Terganggu - bersenang-senang
Wanita hamil terdedah kepada kepekaan dan kecemasan yang berlebihan, dan, oleh itu, dapat memikirkan sesuatu yang berlebihan. Terdapat banyak cara untuk mengalihkan perhatian anda dari pemikiran negatif dan menyesuaikan diri dengan suasana positif.
- Kursus untuk wanita hamil. Kursus persediaan adalah baik kerana pakar akan memberitahu anda bagaimana untuk tenang sebelum melahirkan, bagaimana untuk mempersiapkan badan anda untuk bersalin dan tempoh selepas bersalin.
- Latihan fizikal. Melakukan latihan berguna sepanjang kehamilan, ia memberi keyakinan, bahawa anda bersedia untuk dilahirkan bukan sahaja secara moral, tetapi juga secara fizikal. Di samping itu, aktiviti fizikal menyumbang kepada pembebasan endorfin - hormon kebahagiaan, yang sangat diperlukan untuk wanita hamil.
- Pematuhan rejim. Rejim yang betul hari ini membantu meningkatkan mood dan kesejahteraan. Pastikan untuk memasukkan dalam pelan aktiviti harian untuk masa yang lama di udara segar. Ini bukan sahaja bermanfaat untuk anda dan bayi, tetapi juga membantu untuk "mengalihkan" fikiran.
- Komunikasi yang menyenangkan. Cuba jangan hanya memberi tumpuan kepada diri sendiri dan fikiran anda. Memberi lebih banyak masa kepada keluarga dan rakan-rakan, dan ini seterusnya akan memberi pertimbangan terhadap mood dan keyakinan yang baik.