Semua orang tahu bahawa perkembangan penuh kanak-kanak adalah mustahil tanpa satu set lengkap vitamin dan mineral. Sebaik-baiknya, bayi harus menerima semua unsur surih yang diperlukan untuknya, bersama dengan makanan, bermula dengan susu ibu atau formula susu seimbang, dan berakhir dengan makanan dari meja umum. Mengenai itu, produk yang mana vitamin kumpulan B sangat diperlukan untuk kanak-kanak dan kami akan bercakap dalam artikel kami.
Kekurangan vitamin B - gejala
Tujuan vitamin B terletak pada memastikan fungsi sistem saraf yang betul dan normalisasi metabolisme. Vitamin kumpulan ini sangat berkait rapat bahawa kekurangan mana-mana daripada mereka boleh menyebabkan gejala yang biasa untuk kekurangan semua vitamin B.
Vitamin B1 atau tiamin - mengambil bahagian yang aktif dalam pencernaan dan asimilasi karbohidrat, kekurangannya adalah penuh dengan proses keradangan dalam tisu saraf yang memerlukan:
- sakit otot;
- kegagalan dalam kerja organ dalaman dan kekejangan;
- keradangan suppuratif pada kulit;
- mulut kering,
- penyakit berlarutan saluran gastrousus;
- perubahan dalam kerja sistem kardiovaskular - hipotensi, takikardia.
Vitamin B2 atau riboflavin - terlibat dalam semua proses metabolik, mempunyai kesan langsung kepada pertumbuhan anak, keadaan kuku, rambut dan kulitnya.
Vitamin B3 atau vitamin PP mengambil bahagian dalam proses oksidatif, dan kekurangannya membawa kepada hakikat bahawa kanak-kanak menjadi lembab, cepat menjadi letih dan jengkel untuk apa-apa perkara kecil, dan pada kulitnya terdapat luka-luka kulit ciri-ciri dalam bentuk bintik coklat-coklat.
Vitamin B5 atau asid pantotenik diperlukan untuk pecahan lemak, dan kekurangannya menyebabkan kegemukan, keguguran rambut dan rambut kelabu awal, rupa "zayed" di sudut mulut, sawan, ingatan dan penglihatan penglihatan, sembelit dan kerengsaan.
Dalam itamin B6 atau piridoksin - mengambil bahagian dalam metabolisme protein dan memberi kesan kepada keadaan sistem saraf dan komposisi darah - pengeluaran sel darah merah dalam kuantiti yang mencukupi.
Vitamin B8 atau biotin diperlukan untuk mengekalkan mikroflora usus normal dan kesihatan kuku, rambut dan kulit.
Vitamin B9 terlibat dalam pembangunan sel darah putih, meningkatkan fungsi saluran pencernaan.
Vitamin B12 membantu meningkatkan imuniti, memberi kesan kepada otak dan membantu mendapatkan lebih kuat selepas penyakit ini.
Produk yang mengandungi vitamin B
- hati dan buah pinggang;
- daging;
- ikan;
- produk susu yang ditapai;
- kacang;
- kacang;
- dedak;
- kuning telur;
- sayuran - kubis, bit, sayuran berdaun, bayam;
- buah sitrus;
- minyak sayuran.