Sejak zaman Soviet, ramai di antara kita telah mengetahui bahawa minyak ikan adalah produk yang tidak enak, tetapi sangat berguna. Dia boleh didapati di hampir mana-mana rumah, dia wajib diberikan kepada anak-anak dan sering diambil oleh orang dewasa. Kini, ramai yang tidak ingat vitamin yang ada dalam minyak ikan, dan mengapa ia berguna. Ini adalah soalan-soalan yang akan kita pertimbangkan dalam artikel ini.
Komposisi vitamin minyak ikan
Minyak ikan secara umum adalah aditif makanan khas, yang biasanya diperolehi dari hati cod dan keluarga ikan kod. Kelebihan utamanya - dalam minyak ikan, banyak vitamin A, D, E, serta tepu dengan asid lemak omega-3. Semua bahan-bahan yang disenaraikan di dalamnya begitu banyak sehingga jumlah yang kecil itu dengan mudah meliputi kadar harian penggunaan mereka.
Minyak ikan boleh didapati dalam beberapa bentuk - sama ada dalam bentuk cecair berminyak dengan bau tertentu, atau dalam bentuk kapsul yang menyembunyikan kedua-dua bau dan rasa produk ini, yang membantu memperkayakan tubuh dengan bahan berguna dengan mudah dan tanpa rasa tidak selesa. Biasanya, ambil minyak ikan satu kapsul tiga kali sehari untuk jangka masa yang panjang - sekurang-kurangnya sebulan. Suplemen ini boleh diminum sekurang-kurangnya sepanjang tahun - tidak akan membahayakan daripadanya, tetapi faedah kepada badan adalah sangat tidak ternilai.
Minyak ikan sebagai sumber vitamin
Mari kita perhatikan, apa sifat berguna yang diberikan kepada makanan tambahan ini secara semula jadi yang terkandung di dalamnya vitamin dan bahan:
- Vitamin A adalah komponen utama untuk mengekalkan penglihatan akut, membantu mengelakkan kebutaan malam. Terima kasih kepadanya, kita boleh mempunyai rambut yang sihat, kulit yang cantik, kuku dan tulang yang kuat. Vitamin A yang mencukupi dalam tubuh membolehkan anda mengekalkan pertahanan imun tubuh yang tinggi.
- Vitamin D juga memberi kesan kepada kesihatan tulang dan gigi, menghalang kemunculan kemurungan, mengurangkan risiko kejang.
- Vitamin E diiktiraf sebagai vitamin kecantikan dan pemuda yang kekal - ia membantu mengekalkan keanjalan tisu dan mempromosikan pembaharuan sel biasa.
- Asid lemak Omega-3 melindungi sendi, mengurangkan tahap tekanan, memperbaiki fungsi otak, mengurangkan risiko perkembangan gangguan tingkah laku dan masalah mental.
Perlu diingat bahawa vitamin A, E dan D adalah sebahagian daripada kumpulan vitamin larut lemak, dan mereka hanya tidak diserap oleh badan tanpa medium yang diperlukan. Dalam minyak ikan, semuanya disimpan dalam bentuk yang rumit dan terlarut, dan juga dalam bentuk yang paling semula jadi. Inilah yang memisahkan minyak ikan dari makanan tambahan vitamin lain dan menentukan keberkesanan maksimumnya.
Betapa berguna adalah kandungan vitamin dalam minyak ikan?
Vitamin berguna untuk tubuh sendiri, kerana mereka mengambil bahagian dalam proses metabolik. Tetapi terdapat juga faedah khusus untuk badan, yang kerap menerima A, E dan D, dan juga dengan asid lemak tak tepu.
Ciri-ciri berguna dan kesan minyak ikan sangat pelbagai:
- melindungi diri daripada riket dan kanak-kanak, dan orang dewasa;
- menguatkan sistem imun badan;
- menguatkan sistem kardiovaskular;
- mengurangkan risiko kencing manis;
- menyumbang kepada pembaikan tisu;
- adalah perlu untuk mengekalkan visi yang jelas;
- memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku;
- mengurangkan risiko kanser;
- menghalang arthritis dan kesakitan muskuloskeletal;
- Menguatkan gigi, tulang dan otot.
Daripada semua bahan dan vitamin yang mengandungi minyak ikan, yang paling berharga adalah asid lemak omega-3 . Bahan ini sangat diperlukan, badan manusia tidak dapat mensintesiskannya secara bebas, jadi sangat penting untuk menerima secara teratur dari luar. Memandangkan selain ikan berlemak, asid ini hanya terdapat dalam biji rami, mustard dan minyak wangi, ia menjadi jelas nilai minyak ikan yang luar biasa sebagai makanan tambahan kepada makanan.