Macaroni adalah kegemaran oleh banyak dan produk makanan yang sangat popular. Untuk penggunaan pemakanan pasta yang tepat, perlu memilih masa penerimaan dan mengira kandungan kalori mereka mengikut komposisi.
Salah satu hidangan pasta yang paling terkenal adalah pasta dalam Tentera Laut, komposisi kalori dan pemakanan yang bergantung kepada jenis bahan daging yang digunakan.
Manfaat hidangan dengan pasta
Pasta kaya dengan nutrien yang berguna, yang diperlukan untuk kerja seimbang tubuh manusia yang normal. Terutama berharga adalah makaroni dari jenis gandum yang keras, yang mengandungi:
- sebilangan besar protein tumbuhan protein dan lipid, memperkayakan dan memperkuat serat otot, menyumbang kepada proses pencernaan yang betul;
- serat pemakanan semulajadi dan karbohidrat menyerap tubuh dengan sempurna dan untuk masa yang lama mengekalkan rasa kenyang;
- pelbagai bahan mineral, seperti natrium, magnesium, kalium, klorin, besi, zink, fosforus, kalsium, membolehkan penambahan stok mikronutrien yang paling penting;
- Komposisi vitamin makaroni termasuk thiamin B1, riboflavin B2, folat B9, choline B4, tocopheryl E, beta carotene, niacin PP, retinol A, biotin H, yang memungkinkan untuk mengekalkan tahap tenaga, nada dan metabolisme yang mencukupi.
Bagaimana dengan betul mengira kandungan kalori pasta dan makanan dengan mereka?
Dalam pasta kering, purata kira-kira 350 kcal setiap 100 gram, apabila dimasak, angka ini dikurangkan menjadi 135-160 kcal. Apabila anda menambah mentega dan daging lembu kepada pasta, anda mendapat hidangan penuh yang dapat menembus badan dengan jisim bahan berguna dan potensi tenaga yang kuat. Kandungan kalori pasta dengan daging cincang tidak sukar dikira.
Apabila mengira kalori pasta dalam Tentera laut adalah perlu untuk menambah nilai tenaga daging kepada 100 g produk siap:
- Pemadat daging dalam bentuk goreng mengandungi kira-kira 260 kcal;
- daging babi tanpa lemak - 290 kcal;
- daging cincang dari kalkun - 160-190 kcal;
- daging tanah ayam - 130-145 kcal.
Berapa banyak kalori akan mengandungi pasta dalam Tentera Laut , juga bergantung pada jenis minyak yang digunakan. Untuk mengurangkan kandungan lemak dan memberi hidangan ini rasa pedas, anda boleh menggunakan minyak zaitun dan bukannya krim atau smaltz.
Macaroni boleh digunakan sebagai hidangan makan utama, walaupun diet diperhatikan, kerana komposisi mereka dengan ketara memperkaya tubuh dengan nutrien, satiates dan memperkaya dengan tenaga untuk masa yang lama, membantu meminimumkan nilai kalori makan malam.