Mencari kaedah yang sesuai untuk menurunkan berat badan, anda tidak boleh mengabaikan diet, yang dipanggil "Kekasih" dan direka selama 14 hari. Ia menggambarkan pengulangan diet tujuh hari, iaitu kumpulan mono individu. Oleh kerana kepelbagaian ini, risiko kehilangan diet diminimumkan.
Menu diet "kegemaran" selama 14 hari
Untuk memulakan, saya ingin mempertimbangkan kelebihan utama kaedah ini untuk menurunkan berat badan. Pertama sekali, ini menyangkut ketiadaan sekatan terhadap penggunaan produk yang dibenarkan. Oleh kerana ini semasa penurunan berat badan, kelaparan, kelemahan dan pening tidak dirasakan. Selama dua minggu anda boleh kehilangan sehingga 10 pound tambahan. Selain kehilangan berat badan, badan membersihkan toksin dan toksin.
Adalah penting untuk menunjukkan dan kontraindikasi, jadi anda tidak boleh menggunakan diet sedemikian untuk gastritis, maag dan kegagalan buah pinggang. Ia dilarang menurunkan berat badan semasa hamil dan menyusu.
Agar tidak mempunyai masalah, dan tidak ada kelaparan yang kuat, disarankan untuk menyediakan terlebih dahulu untuk diet, mengurangkan jumlah makanan.
Diet "Kekasih" selama 14 hari termasuk:
- Minum - 1, 3 dan 6 hari. Dalam tempoh ini, perlu mengambil sejumlah besar cecair. Anda boleh minum bukan sahaja air, tetapi juga infusions herba, susu, teh, produk susu ibu dengan kandungan lemak rendah, sup dan jus semulajadi. Jumlah yang lebih besar harus air tulen, yang membantu menghilangkan toksin dari tubuh.
- Sayuran - 2 hari. Menu pada hari ini diet "Kegemaran", dikira selama 14 hari, hanya berdasarkan penggunaan sayur-sayuran, jadi pada satu masa anda perlu makan 300 g. Sayur-sayuran dapat dimakan mentah, dan juga dibakar, direbus atau direbus. Sebagai berpakaian, anda boleh menggunakan jus lemon atau minyak zaitun.
- Buah - 4 hari. Pada hari-hari ini, jus dan pengkompaunan diharamkan. Ia dibenarkan untuk makan buah-buahan yang berbeza, tetapi selain pisang dan anggur, kerana mereka sangat tinggi kalori.
- Protein - 5 hari. Akhirnya
ia akan mungkin untuk makan sesuatu yang lebih memuaskan, jadi makanan, ikan dan makanan laut dibenarkan. Di samping itu, anda mampu membeli produk tenusu, protein dan kekacang. Dalam sehari anda perlu makan 5 hidangan untuk 150-200 g. - Siap - 7 hari. Pada hari ketujuh, anda perlu mempersiapkan peralihan untuk makan penuh. Buat menu sayur-sayuran, buah-buahan dan produk protein.
Diet "Kegemaran" selama 14 hari mengulangi semua tujuh hari dari awal lagi. Memandangkan diet memaksakan sekatan yang serius dalam makanan, peningkatan latihan mungkin tidak mungkin, tetapi adalah berfaedah untuk menjalani gaya hidup yang aktif.