Elena Malysheva adalah doktor dan penyampai terkenal yang mengedarkan nasihat berkaitan kesihatan dari skrin televisyen selama lebih dari satu dekad. Ia membantu dan orang yang berlebihan berat badan. Diet yang 10 hari sangat popular, yang telah banyak membantu. Kaedah kehilangan berat badan dibezakan oleh hakikat bahawa ia direka dengan mengambil kira asas pemakanan yang betul.
10 hari diet Malyshevoy
Teknik yang dikembangkan oleh Elena membayangkan penggunaan skim pemakanan di mana protein dan hari karbohidrat bergilir. Peraturan diet protein karbohidrat Elena Malysheva selama 10 hari:
- Anda perlu bermula dengan hari protein, dan yang terakhir perlu karbohidrat.
- Doktor mengesyorkan memakan pecahan, agar tidak merasa lapar , kerana lambat laun ia akan menimbulkan pecahan.
- Minum harian 2 liter cecair, ini termasuk air tanpa gas dan teh tanpa gula. Anda juga boleh jus, tetapi hanya perlu disediakan secara berasingan dan dicairkan dengan air.
- Pada waktu pagi anda perlu minum pada perut kosong 1 sudu besar. air, yang akan memulakan proses pencernaan.
- Pemakanan protein karbohidrat Malysheva selama 10 hari membayangkan menu sekatan kalori: untuk wanita - 1200 kkal, dan untuk lelaki - 1500 kkal.
- Adalah penting untuk tidak ketinggalan sarapan, kerana ini adalah hidangan utama. Perjamuan tidak perlu berat untuk penghadaman. Jangan makan pada waktu malam.
- Ia perlu meninggalkan garam dan rempah yang mengandunginya.
Untuk memperbaiki hasil dari diet, ia layak dilakukan sukan, dan pada akhir tempoh sepuluh hari, pergi untuk pemakanan yang betul.
Menu diet Malyshevoy selama 10 hari agak mudah dan tidak memerlukan pembelian produk eksotik. Hari protein harus dimulakan dengan sarapan pagi dari telur dan sayur-sayuran. Sepanjang tempoh itu, hanya daging tanpa lemak yang perlu dimakan, peranan yang sesuai untuk susu ayam rebus. Menu karbohidrat mengandungi 1.5 kg sayur-sayuran. Elena mengesyorkan makan mereka mentah, menyediakan salad, purees dan jus.