Diet tanpa garam

Salah satu bahan yang paling penting dalam memasak adalah garam. Tetapi, walaupun semua ciri-ciri berguna dalam produk ini, ia boleh menjadi sumber masalah dengan kelebihan kilo: garam berlebihan akan menahan cecair di dalam badan dan "melambatkan" metabolisme , jadi saranan pakar banyak seperti ini: diet tanpa garam! Tetapi di sini kita tidak bercakap tentang penolakan lengkap untuk makan garam, tetapi hanya sekatan kecil.

Natrium, yang terkandung di dalam garam, membantu mengeluarkan kalsium yang berlebihan dari badan, jadi garam tidak boleh diketepikan sepenuhnya. Tetapi, seperti unsur surih, ia memerlukan tubuh dalam kuantiti tertentu. Menurut penyelidikan saintis, seseorang menggunakan 12-16 gr setiap hari. lebih biasa, jadi pembatasan garam akan pergi ke tubuh hanya untuk kebaikan.

Dengan diet bebas garam, anda boleh memasak makanan garam, tetapi tidak dalam proses penyediaan, tetapi hanya apabila ia sudah siap dan tidak dalam keadaan tidak menyembur dalam proses makan! Ambil makanan dalam porsi kecil beberapa kali sehari berdasarkan prinsip nutrisi pecahan. Untuk membuat hidangan tidak kelihatan tidak enak dan tidak enak, anda boleh menambah bawang, bawang putih, lada, jus lemon, dan sebagainya. Sepanjang masa, seperti menunjukkan amalan, seseorang akan terbiasa dengan sedikit garam dan rasa makanan.

Diet tanpa menu garam

Sarapan pagi: teh, keju dan roti kotej.

Sarapan kedua: epal bakar.

Makan tengah hari: sup cendawan, salad tomato dan pai dengan epal.

Snek petang: sup mawar liar dan roti dan jem.

Makan malam: kentang rebus, daun salad, yogurt rendah lemak atau krim curd dengan buah.

Terdapat banyak jenis makanan bebas garam : ini adalah diet Jepun tanpa garam, dan diet tanpa garam dari Elena Malysheva. Tetapi perkara utama yang perlu diingat, jangan berikan garam sama sekali! Jika tidak, risiko penampilan atau kemerosotan penyakit kardiovaskular adalah hebat.

Terdapat pilihan yang lebih ketat - diet tanpa garam dan gula. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa jika anda meninggalkan karbohidrat ringkas, anda mesti menggantikannya dengan yang kompleks dan lebih berguna.