Segera mengurangkan berat badan dalam beberapa saiz sebelum peristiwa penting dimungkinkan berkat kecenderungan baru dalam dietetika dan perubatan. Hari ini, kami akan memberitahu anda tentang diet mana yang berkesan dan direka untuk hanya seminggu. Selama 7 hari ini anda membersihkan badan dengan selamat, memunggah perut dan membawa kadar metabolisme kembali normal . Menu diet mono yang terhad akan menjimatkan anda daripada merancang diet anda dan pergi ke kedai.
Jika anda ingin merapikan rambut, keadaan kulit muka dan badan secara keseluruhan, perhatikan diet soba , yang juga direka untuk seminggu. Selain itu, semasa kursus anda tidak perlu kelaparan atau mengalami sebarang ketidakselesaan.
Menu diet adalah sangat tidak rumit. Pada waktu malam, sediakan satu gelas soba, sebarkan jumlah bubur yang sama sepanjang hari. Juga dibenarkan minum kefir rendah lemak. Selama seminggu anda akan melupakan rempah-rempah. Walau bagaimanapun, kadang-kadang anda boleh memanjakan diri dengan kicap tanpa garam. Pada akhir kursus, penurunan berat badan adalah purata 5 kilogram. Perkara yang paling penting adalah berpegang kepada pemakanan yang betul selepas itu supaya semua usaha anda tidak sia-sia.
Diet sayur-sayuran selama seminggu mungkin menarik minat mereka yang ingin tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga untuk memperbaiki tubuh mereka. Dalam masa seminggu, penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran, produk tenusu rendah lemak, bijirin dan bru boleh dibenarkan. Dari yang manis, lemak dan tepung, anda masih perlu berputus asa. Semasa diet, anda meningkatkan bekalan vitamin dan mineral dalam badan, dan menguatkan kuku dan mentol rambut. Purata penurunan berat badan selepas kursus ialah kira-kira 4 kilogram.
Pilihan menu untuk diet mingguan
Pilihan pertama:
- sarapan pagi - epal, segelas buah segar, yogurt tanpa gula semula jadi;
- makan tengahari - teh hijau dengan susu, sup sayuran, kubis dan salad lobak merah;
- snek - pisang;
- makan malam - kompos buah beri, lada yang disumbat dengan sayur-sayuran.
Anda sentiasa boleh mempunyai gigitan yogurt, timun dan tomato. Jika anda digunakan untuk teh dengan gula-gula, cuba kali pertama menggantikan makanan pencuci mulut kegemaran anda dengan prun atau aprikot kering.
Pilihan kedua:
- sarapan - muesli dengan susu, oren, teh hitam;
- makan malam - keju cottage dengan prun, rebus sayuran;
- snek tengah pagi - compote berry, grapefruit;
- makan malam - rebus atau kubis rebus, salad tomato dan timun, berpakaian dengan satu sudu minyak zaitun atau jus lemon.
Diet Kefir selama seminggu juga tidak membatasi makanan kefir sahaja, tetapi ia adalah komponen utama. Mari kita kenal dengan menu sampel, supaya anda akhirnya yakin semua kenaikan pemakanan pada prinsip ini.
Pilihan pertama adalah diet berjalur:
- hari pertama - kefir (1.5 liter kefir, teh hijau);
- Hari kedua adalah hidangan biasa.
Jika seminggu untuk makan dengan cara ini, anda boleh kehilangan 4 kilogram tanpa banyak usaha dan sekatan.
Terdapat juga pilihan lain. Setiap hari ia disyorkan untuk mengambil 1.5 liter kefir.
- 1 hari - gandum suling rebus, teh;
- Hari 2 - daging ayam rebus;
- 3 hari - daging lembu rebus, epal;
- 4 hari - ikan rebus jenis rendah lemak;
- 5 hari - salad sayur-sayuran, oren;
- 6 hari - hanya kefir;
- Hari 7 - masih air.
Prinsip pemakanan sedemikian seolah-olah mudah, tetapi ia masih perlu digunakan. Hasilnya tidak lama akan datang, anda akan kehilangan purata 6-7 kilogram.
Terlepas dari apa diet yang anda pilih untuk diri sendiri, jangan lupa meletakkan 1.5 liter air sehari, berjalan dan latihan pagi. Jika masih rasa kelaparan tidak meninggalkan anda sepanjang kursus, gunakan bantuan serat semulajadi, yang dijual di mana-mana kedai runcit. Ia akan meningkatkan pencernaan, mempromosikan pembersihan usus.