Susu ayam adalah salah satu produk yang paling popular untuk penurunan berat badan. Khususnya untuk menghormati dada ayam untuk pembina badan, kerana untuk 100 g ia mengandungi 30 g protein. Diet pada dada ayam merujuk kepada protein, diet seimbang. Terima kasih kepada komponen utama - fillet ayam, anda tidak akan mengalami kelaparan, dan badan anda akan tepu dengan vitamin A, vitamin B, asid linoleat, kalium dan fosforus.
Variasi diet
Diet pada ayam ayam boleh 7 hari dan 21 hari.
Menu diet 7 hari
Nilai kalori harian adalah 1200 - 900 kcal.
Anda boleh makan:
- dada ayam tanpa kulit, dibakar di dalam ketuhar / di atas panggangan, direbus dan dimasak dikukus;
- sayur-sayuran bukan berkanji;
- buah-buahan tanpa gula;
- bijirin (kecuali beras putih dan mangga);
- salad berpakaian minyak zaitun;
- 1,5 - 2 liter air setiap hari;
- Atas permintaan: 1 gelas wain kering setiap hari.
Sediakan ayam sebelum memasak.
Diet menu 21 hari
- setiap hari 200 g ayam fillet (dibahagikan kepada 4 hidangan);
- setiap hari 200 gram bubur ;
- setiap hari 400 g sayur-sayuran;
- pada hari 2, bukan buah manis.
Kebaikan
Semasa diet pada payudara ayam, anda tidak perlu menghabiskan banyak masa untuk menyediakan hidangan, kerana dengan ayam dusun itu mudah - untuk memasak atau membakar. Di samping itu, diet ini meningkatkan imuniti,
Cons
Satu-satunya kelemahan makanan dan ayam ayam adalah bahawa aktiviti anda, terutamanya pada hari-hari pertama, turun dengan mendadak. Pening atau kehilangan kekuatan yang kuat mungkin.
Tetapi, malangnya, gejala-gejala ini disertai oleh semua protein dan diet rendah karbohidrat . Sekiranya terdapat lebih banyak kesan serius (contohnya, gangguan perut daripada kelimpahan protein), anda harus berjumpa dengan doktor dan berhenti (sekurang-kurangnya sementara) diet ayam.