Kesan dataran tinggi

Kesan dataran tinggi adalah tahap penurunan berat badan, di mana penurunan berat badan berhenti, walaupun hak pemakanan dan latihan sukan yang betul kekal pada tahap yang sama. Selalunya, kesan dataran tinggi apabila kehilangan berat badan berlaku pada mereka yang hanya menggunakan diet kalori rendah untuk ini.

Kesan dataran tinggi berapa lama?

Kesan dataran tinggi boleh bertahan lama - dalam setiap kes semuanya adalah individu. Ia timbul dari fakta bahawa dengan mengurangkan pemakanan, badan percaya bahawa masa lapar telah datang, dan mengurangkan metabolisme, berubah menjadi cara penggunaan tenaga yang ekonomi. Sebagai peraturan, ini disertai dengan kelemahan umum.

Kesan dataran tinggi bagaimana untuk diatasi?

Untuk mengatasi dataran tinggi, perlu untuk menyebarkan metabolisme. Ia diaktifkan setiap kali anda makan dan bermain sukan, jadi anda harus mengikuti peraturan khas:

  1. Makan makanan kecil 5-6 kali sehari.
  2. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.
  3. Masuk untuk sukan atau meningkatkan beban jika anda sudah melakukan.
  4. Termasuk dalam produk diet yang menyebarkan metabolisme: oat, limau gedang , herba, yogurt, brokoli, kayu manis, teh hijau, ayam belanda, telur.

Diet untuk setiap hari adalah seperti berikut:

Makan dengan cara ini, anda akan dengan cepat mengalahkan kesan dataran tinggi dan terus menurunkan berat badan. Pada masa yang sama setiap hari melompat dengan tali lompat, memutar gelung atau lari (sekurang-kurangnya di tempat). Semua ini akan membolehkan anda untuk mendapatkan semula kehilangan berat badan dan mencapai keputusan yang dikehendaki.