Di dalam tubuh manusia, sel lemak boleh didepositkan bukan sahaja di bawah kulit, tetapi juga di sekitar organ dalaman. Dalam kes yang kedua, lemak dipanggil visceral. Ia lebih berbahaya daripada subkutan, dan kehadirannya sangat menunjukkan bahawa seseorang sangat perlu menimbang semula cara hidupnya.
Apakah lemak visceral berbahaya?
Sebilangan besar lemak visceral hadir pada setiap orang - tetapi biasanya terdapat sedikit sahaja, sehingga 15% daripada jisim lemak badan. Walau bagaimanapun, jika penunjuk ini lebih tinggi, ini dapat memberi akibat berikut:
- infarksi miokardium dan penyakit jantung lain;
- berlakunya vena varikos;
- perkembangan penyakit onkologi;
- pelanggaran latar hormon;
- pelanggaran proses metabolik.
Ramai mengelirukan lemak perut dan abdomen - jika yang pertama dari mereka terletak terus di sekitar organ perut, maka yang kedua - adalah lemak subkutan, yang diedarkan dalam jenis lelaki, di perut. Kedua-duanya agak berbahaya, tetapi lemak viser menunjukkan masalah yang lebih serius.
Lemak visceral pada wanita dan lelaki
Lemak visceral melakukan fungsi penting dalam tubuh, tetapi dengan pemakanan berlebihan ia menjadi terlalu banyak: ia ditumbuhi oleh hati, perut, usus, buah pinggang, pundi hempedu dan organ-organ genital.
Adalah dipercayai bahawa lemak visceral paling aktif terkumpul di kalangan wanita dengan angka "apel" jenis. Walau bagaimanapun, di bawah impak semua seks adil adalah lebih daripada 40 tahun - pengeluaran hormon wanita dikurangkan dan risiko peningkatan tisu visceral semakin meningkat.
Pada lelaki, badan dibina sedikit berbeza, dan risiko sejumlah besar lemak penderita hanya di kalangan mereka yang telah menumbuhkan perut yang besar. Ia tidak sengaja dipanggil "bir" - minuman ini mengandungi analog sayuran hormon wanita, dan merendahkan tahap testosteron. Iaitu, hormon lelaki membantu lelaki untuk kekal lelaki dan mengekalkan semua ciri-ciri. Apabila tahap hormon itu jatuh, obesiti berkembang dengan cepat.
Bagaimana untuk mengetahui peratusan lemak viser?
Untuk menentukan jumlah lemak mendalam, anda perlu menjalani pemeriksaan perubatan. Tetapi ada kaedah rumah. Perkara pertama yang anda perlukan untuk mengukur pinggang anda. Sekiranya penunjuk ini berada dalam batasan norma, maka tidak ada terlalu banyak lemak viser dalam tubuh. Untuk wanita, ini adalah sehingga 88 cm, untuk lelaki sehingga 94 cm.
Untuk memahami lebih khusus, anda perlu mengukur pinggul anda, dan bahagikan dengan angka ini lingkar pinggang. Angka yang dihasilkan adalah sisihan dari norma. Bagi wanita ini adalah dari 0.88, untuk lelaki adalah 0.95.
Sebagai contoh: pinggang wanita adalah 76 cm, pinggul - 100 cm. Bahagikan: 76: 100 = 0.76. Dalam kes ini, keadaan masih dalam had norma.
Bagaimana untuk membuang lemak pendengaran?
Ia tidak perlu menunggu saat ini apabila jumlah lemak mendalam akan melampaui norma. Adalah lebih baik untuk mengambil perkara-perkara ke dalam tangan anda terlebih dahulu, dan membantu badan dengan pemakanan khas. Fakta adalah lemak jenis ini tidak dikeluarkan walaupun oleh pembedahan, dan diet adalah satu-satunya peluang untuk mengekalkan kesihatan.
Oleh itu, prinsip-prinsip asas diet terhadap lemak mendalam:
- Berikan makanan segera . Semua hamburger dan kentang goreng mengandungi terlalu banyak lemak trans, dan soda manis berlimpah dengan gula yang berbahaya. Sandwic buatan sendiri dan kursus dodo juga dilarang - sosej dan sosej mengandungi banyak lemak berbahaya.
- Mengurangkan penggunaan lemak haiwan - menyerahkan daging lemak, lemak, mentega, serta struktur yang sama dan minyak yang lebih berbahaya - kelapa dan kelapa. Dalam kategori yang sama jatuh semua spread, marjerin dan produk yang mengandunginya - muffin, cookies, kek, mana-mana kuih-muih.
- Menolak penggunaan gula-gula . Mereka menimbulkan peningkatan mendadak dalam tahap gula dalam darah, yang mengaktifkan pengeluaran insulin. Ini membangkitkan badan dengan cepat mendeposit lemak di pinggang. Untuk itu
manisnya ketagihan, dan hanya dalam 15 hari tanpa gula untuk teh anda akan terbiasa dengan produk semulajadi dan melupakan produk-produk berbahaya yang anda tidak bayangkan sebelum ini. - Tidak mahu minum alkohol . Ia dibenarkan meminum 1-2 gelas anggur merah atau putih kering sekali-sekala.
- Daripada roti putih dan roti biasa, di mana terdapat banyak gluten yang berbahaya, tetapi tidak ada serat yang berguna sama sekali , pilih roti bijirin dan otrubnoy .
Setelah membuat diet anda dari croup, daging, ayam, ikan, produk tenusu, sayur-sayuran dan buah-buahan, beralih ke diet semula jadi, anda dengan cepat menghilangkan kedua-dua lemak penderita dan subkutan, mendapatkan kesihatan dan keharmonian anda.