Cuti Tahun Baru sentiasa diiringi dengan makan banyak makanan dan minuman berkalori tinggi, yang, malangnya, mempengaruhi angka itu dengan cara yang tidak baik. Oleh itu, selepas berakhirnya perayaan Tahun Baru, kita perlu memikirkan bagaimana menurunkan berat badan selepas cuti Tahun Baru.
Bagaimana saya boleh menurunkan berat badan selepas cuti Tahun Baru?
Kesalahan yang serius dalam mengurangkan berat badan selepas perayaan Tahun Baru adalah keinginan untuk menurunkan berat badan dalam beberapa hari. Overeating perayaan membawa kepada gangguan dalam kerja organ dalaman dan kemerosotan proses metabolik. Oleh itu, puasa atau diet yang digunakan pada masa ini boleh membawa kepada peningkatan berat badan dan memburukkan kesejahteraan. Pemakanan yang tahu bagaimana menurunkan berat badan selepas cuti Tahun Baru, tawaran untuk menukar menu:
- Penggunaan roti, kuih-muih dan makanan berlemak harus dikurangkan. Mereka harus digantikan dengan makanan yang tinggi dalam protein.
- Perlu minum banyak air bersih untuk mempercepatkan proses metabolik, membersihkan tubuh selepas keseronokan perayaan dan memulakan rezim kehilangan berat badan. Dan kita bercakap tentang air. Ia tidak boleh digantikan dengan jus atau teh.
- Dalam diet mesti jumlah buah yang mencukupi, dan terutama jeruk. Mereka membantu membersihkan usus dan membakar lapisan lemak. Dalam hal ini, pemimpin di kalangan buah sitrus adalah limau gedang.
- Produk tenusu dengan kandungan lemak rendah dialu-alukan.
- Dari minuman teh hijau dan minuman halia dibenarkan.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan selepas tahun baru selama seminggu?
Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan dalam masa yang singkat, maka penekanan utama harus dilakukan terhadap usaha fizikal. Adalah lebih baik untuk berurusan dengan jurulatih yang akan mengambil beban optimum dan tidak akan memberi anda indulgensi. Pelajaran harus cukup sengit sehingga tubuh membelanjakan lebih banyak kalori daripada dimakan.
Mengurangkan berat badan selepas cuti Tahun Baru akan membantu dan kelas di rumah. Dalam kompleks pagi latihan , disyorkan untuk memasukkan latihan seperti berikut:
- squats (20 kali);
- push-up dari lantai (5-10 kali);
- cerun dalam arah yang berbeza (10 kali);
- tali sebentar.
Semua latihan mesti dilakukan dalam beberapa lawatan. Jumlah masa kelas hendaklah melebihi 20 minit.
Pada siang hari, anda perlu bergerak dan berjalan di udara segar. Berjalan di musim sejuk dengan pakaian hangat adalah latihan fizikal yang baik untuk badan.
Diet tidak boleh berubah secara dramatik. Kandungan kalori dan jumlah makanan perlu dikurangkan secara beransur-ansur. Beban makanan utama adalah pada waktu pagi dan makan tengah hari. Selepas dua jam sehari, hanya sebilangan buah dan sayur-sayuran dan sebilangan kecil produk tenusu dibenarkan.