Bagaimana membakar lemak di perut anda?

Hari baru telah bermula, dan anda masih sama. Semalam, perut bulat anda tidak masuk ke dalam kategori mimpi buruk tetapi tetap menjadi kenyataan yang tidak selesa. Lemak pada bahagian perut dan pinggul adalah masalah bagi kebanyakan wanita dan dalam kebanyakan kes - masalah ini masih belum dapat diselesaikan. Jika anda tidak mengaitkan diri dengan mereka yang cenderung untuk membenarkan kepenuhan mereka dengan "tulang tebal", "genetik", "umur", dan lain-lain, maka kami akan senang memberitahu anda bagaimana untuk membakar lemak di perut anda.

Kenapa bulat?

Anda mungkin tertanya-tanya mengapa begitu sukar untuk cepat membakar lemak di perut anda dan, sebenarnya, mengapa ia muncul di sana. Alasan untuk malapetaka ini ialah jantina kita. Organisme betina diprogramkan untuk melindungi organ kelamin, dan dari belia yang sangat kita perut feminin ini, yang melambangkan peranan kita di planet ini.

Metabolisme wanita disusun sedemikian rupa sehingga tidak kira berapa banyak yang anda ingin membakar lemak di abdomen bawah, ia akan berfungsi dengan kesukaran yang besar. Anda akan mengatakan bahawa ada perempuan dengan perut rata, dan kami akan memberitahu anda bahawa pengecualian hanya mengesahkan peraturan. Sama ada anda memasang bentuk perut, atau sudah tiba masanya untuk mengalami kerosakan.

Makanan

Kita bertambah gemuk apabila kita menggunakan lebih banyak tenaga dengan makanan daripada yang kita belanjakan. Tenaga didepositkan dalam bentuk glikogen (satu bentuk penyimpanan tenaga), glikogen yang tidak dibebankan ditukar menjadi lapisan lemak. Pertama sekali, lapisan ini muncul di bahagian perut, dan akhirnya terbakar lemak di tempat yang sama. Jadi, jika anda ingin menurunkan berat badan dalam perut, tidak termasuk dari diet anda:

Semua produk ini berkaitan dengan karbohidrat cepat, mereka meningkatkan kadar gula darah, dan insulin, yang diperuntukkan untuk penggunaan gula, menjadikannya lemak pada sisi anda.

Jika selepas senarai makanan kegemaran anda di atas, anda tidak lagi tertarik pada topik bagaimana dengan cepat membakar lemak, kami mencadangkan produk berikut untuk mempercepatkan metabolisme:

Terima kasih kepada percepatan metabolisme, anda akan memulakan proses pemisahan lemak di seluruh badan, dan pada akhirnya, giliran akan sampai ke perut. Masak makanan untuk pasangan, masak, reneh, tidak goreng dalam minyak, lebih baik untuk membakar. Jangan minum kopi dan teh dengan gula, minum teh hijau dengan limau.

Latihan

Jika anda berminat dengan berapa banyak kemungkinan untuk membakar lemak, jawapannya akan mengecewakan. Dalam peperangan ini, hanya semangat dan kesabaran yang menang. Memuat turun tekan 100 kali sehari tidak akan membantu. Anda memerlukan beban pada seluruh badan, yang tidak berurusan dengan kumpulan otot, tetapi secara aktif mengambil kalori. Dalam perkataan - cardio . Lakukan lebih banyak joging, berenang, melompat tali, menari dan aerobik.

Anda perlu melakukannya 6 kali seminggu, tetapi mulakan sekurang-kurangnya tiga hari. Berjalan pada waktu pagi dengan perut kosong. Semasa tidur, anda telah memecahkan semua glikogen, dan kini tubuh anda boleh mula membakar lemak secara langsung. Selepas berlari, goncang akhbar, anda menguatkan otot, iaitu tarik "perut", dan membakar lebih banyak lemak. Di antara makan (tetapi tidak untuk perut penuh !!!), melompat pada tali, berpura-pura, menari sekurang-kurangnya!

Ingat, sebelum mana-mana senaman anda perlu melakukan pemanasan, iaitu memanaskan otot. Sebelum menjalani latihan kekuatan, anda memanaskan badan, selepas akhbar, anda perlu melakukan latihan peregangan. Selepas latihan, anda boleh mengambil pancuran kontras, dia unggul pada pengaktifan proses metabolik.

Kardio-loading yang berterusan dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul adalah kunci anda untuk berjaya!