Ramai orang yang mempunyai impak berat badan berlebihan untuk masa yang singkat untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg, jadi cari cara cepat yang berbeza untuk mencapai matlamat . Pakar mengatakan bahawa tugas ini agak rumit dan penurunan berat badan yang tajam boleh menjejaskan status kesihatan secara negatif. Di samping itu, kepentingan bilangan asal tambahan pound.
Bagaimana dengan cepat kehilangan 10 kg?
Kesan yang baik adalah berpuasa selama seminggu, tetapi harus diperhatikan bahwa ini adalah cara yang berbahaya dan tidak semua orang dapat menahannya. Adalah disyorkan agar anda berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan teknik ini.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan untuk 10 kg kebuluran:
- Nombor hari 1 - 6 sudu besar. dimurnikan, masih air.
- Nombor hari 2 - 4 sudu besar. susu, sebelum tidur, anda boleh mempunyai epal hijau.
- Nombor hari 3 adalah sama dengan hari pertama.
- Hari № 4 - salad kubis-lobak dengan herba dan 1 sudu besar. sudu minyak zaitun. Bilangan yang sama dengan jumlah 1 liter tin hendaklah dibahagikan kepada 3 bahagian. Anda juga boleh minum 2 cawan teh hijau.
- Nombor hari 5 - 4 sudu besar. susu;
- Hari # 6 - telur pagi, masak rebus, dan secawan teh hijau. Makanan ringan terdiri daripada 1 sudu besar. sup sayur-sayuran. Pada sebelah petang, 100 gram daging rebus dan kacang tin. Snek dan makan malam terdiri daripada epal
- Hari №7 - pada siang hari anda boleh 100 g keju kotej, 2 sudu besar. susu dan secawan teh sebelum tidur.
Bagaimana sebenarnya kehilangan 10 kg sebulan?
Pilihan ini dianggap paling selamat, kerana tubuh tidak mengalami banyak tekanan. Di samping itu, risiko yang kehilangan pound akan cepat dikembalikan diminimumkan.
Anggaran menu diet untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg sebulan, berulang selepas tiga hari.
Hari # 1:
- pagi - 2 sudu besar. sudu oatmeal kukus, pisang dan 1 sudu besar. kefir;
- snek - epal;
- makan tengahari - 150 gram salad sayuran, 2 keping roti hitam, 2 sudu besar. sudu pate hati dan 1 sudu besar. susu;
- snek - epal;
- makan malam - 100 gram sayur-sayuran rebus dan jumlah yang sama dengan ikan stim, dan 50 gram lagi beras;
- makan malam kedua - 1 sudu besar. yoghurt.
Hari # 2:
- pagi - 3 sudu besar. sudu muesli, pisang dan 1 sudu besar. susu;
- snek - epal;
- makan tengahari - 120 g susu rebus, 2 keping roti dan 150 gram salad sayur-sayuran;
- snek - oren;
- makan malam - 1 kentang panggang dan 150 gram salad sayur-sayuran;
- makan malam kedua - 1 sudu besar. kefir.
Hari # 3:
- pagi - 3 sudu besar. sudu muesli dan 1 sudu besar. susu
- snek - epal;
- makan malam - 120 g kacang rebus, 150 g salad dari sayuran dan 1 sudu besar. kefir;
- snek - 1 sudu besar. yoghurt;
- makan malam - 1 kentang panggang, 2 keping roti, 100 g fillet rebus;
- makan malam kedua - 1 sudu besar. kefir.