Keinginan, mungkin, setiap wanita kedua mahu menghapuskan berat badan berlebihan selepas cuti. Sekiranya anda percaya statistik, secara purata kami merekrut dua minggu berehat dari dua hingga lima kilogram berat badan. Sudah tentu, ia adalah semulajadi bahawa semua orang mahu berehat, berehat dari tekanan dan beban, dan makan banyak gula-gula. Semua ini baik, tetapi berdiri di atas skala selepas beberapa minggu, kami mendapat kejutan baru, dari angka-angka pada skala ini!
Apakah makanan selepas cuti?
Anda tidak perlu tergesa-gesa melampau, "duduk" pada diet yang ketat selepas makan berlebihan, dan apa yang perlu dilakukan selepas perayaan perayaan dan bagaimana menurunkan berat badan , akan mengajar pakar pemakanan yang berpengalaman. Mereka menasihatkan supaya tidak kelaparan, tetapi untuk menggabungkan diet yang betul dengan latihan kecergasan dan kemudian dari kilogram "perayaan" tidak akan ada jejak. Memunggah selepas cuti badan itu semata-mata perlu, kerana dia pasti menerima semasa perayaan itu banyak makanan berbahaya dan sangat tinggi kalori.
Berikut adalah peraturan asas selepas makan perayaan:
- makanan selepas cuti harus sihat, anda harus melupakan sos berlemak, mayonis, produk kaleng, marinades, produk salai;
- untuk pembersihan yang berkesan badan memerlukan air bersih, sediakan dengannya, dalam jumlah dua liter sehari;
- Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran mentah, minum lebih banyak minuman masam. Adalah lebih munasabah untuk menggunakan kefir dengan kandungan lemak sifar dan yoghurt semulajadi;
- semua bahagian harus sangat sederhana, sebaiknya lima hingga enam kali sehari;
- gula-gula dari diet juga perlu dikeluarkan, tetapi jika anda tidak boleh hidup tanpa manis, makan madu, marshmallow, marmalade, buah-buahan kering atau buah candied.
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan selepas cuti dengan bantuan terapi "kejutan"?
Sekiranya penurunan berat badan yang perlahan tidak sesuai dengan anda, anda boleh mengaplikasikan kaedah yang digalakkan oleh pakar pemakanan Barat. Mereka menawarkan diet "kejutan", yang mana anda boleh mengeluarkan sebanyak tiga kilogram seminggu, dan tanpa banyak kesukaran dan penderitaan. Satu-satunya keadaan kaedah ini adalah ini: adalah perlu untuk "duduk" pada diet sejurus selepas cuti berakhir! Semakin banyak masa yang anda rindukan, semakin sukar untuk menghilangkan lemak yang berlebihan, kerana dia akan mempunyai masa untuk "menetap" secara insidiously di tempat yang bermasalah.
Diet "kejutan" tidak sesuai untuk mereka yang mempunyai masalah dengan perut, jantung, sistem endokrin, buah pinggang, saluran darah. Ia hanya boleh digunakan oleh orang yang sihat. Sistem ini berbeza dari kaedah lain dengan celik huruf - ia dapat membuat pinggang nipis, dan tubuh - lebih sihat.
Menu siap untuk setiap hari dalam seminggu adalah seperti berikut:
- Isnin: segar dari sepasang oren ditambah tiga sudu muesli kukus di pagi hari, masak yogurt untuk sarapan pagi kedua, roti tidak beragi, 180 g ikan rebus dan 150 g kacang tali untuk makan tengah hari, epal untuk snek tengah pagi dan telur dengan 80 g makaroni pada waktu petang.
- Selasa: roti tidak beragi dan cranberry mors pada waktu pagi, pir sebagai makanan ringan, salad kubis, sayur-sayuran dan tomato dengan sepotong roti dengan keju di sore hari, yogurt untuk snek tengah pagi dan 80 g spageti dengan salad pada waktu petang.
- Rabu: kefir dan roti hitam pada waktu pagi, dua kiwi untuk makanan ringan, 200 gram ikan dengan sayur-sayuran untuk makan tengah hari, koktel buah-buahan dan susu untuk snek, 70 gram beras dan 100 gram sayur-sayuran di waktu petang.
- Khamis: roti bakar, epal dan teh herba pada waktu pagi, yogurt untuk snek, 100 g udang dengan 200 g lobak rebus dan kacang untuk makan tengah hari, kemudian - epal, dan untuk makan malam - 50 g pasta dengan sayur-sayuran dan keju.
- Jumaat: segelas susu dengan soba untuk sarapan, pir untuk makanan ringan, 150 gram salad dan telur dengan sepotong roti pada waktu petang, yogurt untuk pertengahan-
untuk makan malam - 50 gram nasi, cumi-cumi rebus, 150 gram wortel parut, 40 gram keju. - Sabtu : lobak merah, segelas keju, biskut pada waktu pagi, koktail buah susu sebagai makanan ringan, ayam dan tomato pada waktu petang, beras dengan cendawan (50 gram) pada waktu petang.
- Ahad: pada waktu pagi - teh herbal dan oren, keju kotej tanpa lemak sedikit kemudian, sup sayuran pada petang, nasi dan telur rebus pada waktu petang.
Sekarang anda tahu bagaimana menurunkan berat badan selepas cuti dengan bantuan diet "kejutan". Ia menarik bukan sahaja untuk keberkesanannya, tetapi juga untuk fakta bahawa ia boleh digunakan untuk meletakkan asas bagi pemakanan yang betul.