Untuk mengetahui mesin senaman mana yang paling berkesan untuk penurunan berat badan, adalah penting untuk menilai mereka mengikut bilangan kriteria yang besar - kedua-dua keselesaan dan ketersediaan, dan bilangan otot yang terlibat, dan jenis beban. Nasib baik, pakar-pakar telah menemui jawapan kepada soalan ini - ini adalah simulator elips.
Mesin latihan penurunan berat badan yang paling berkesan
Jurulatih elips adalah salib antara stepper dan treadmill. Malah, ia menggantikan beban kardio. Baru, model yang lebih baik mempunyai pengendalian yang selesa - terima kasih kepada mereka bahawa anda boleh bekerja bukan sahaja dengan kaki anda, tetapi dengan tangan anda, dan semakin banyak yang anda lakukan, lebih banyak kalori yang dibakar, dan semakin berat badan anda akan menjadi lebih berat.
Simulator ini tersedia dan agak kecil, yang menjadikannya agak mudah untuk menggunakannya sebagai tempat latihan rumah. Paling penting, ia memberikan beban seragam pada seluruh tubuh. Di samping itu, terdapat pelbagai cara latihan, dan menguasai mereka, anda boleh mempelbagaikan latihan mereka dan memberikan otot jenis baru beban.
Kelas pada simulator sedemikian amat berguna bukan sahaja untuk otot, tetapi juga untuk sistem pernafasan dan kardiovaskular. Latihan yang kerap akan membolehkan anda menghilangkan sesak nafas, dan mudah mengatasi tangga di mana-mana rumah.
Apakah yang paling berkesan perut belly weight loss?
Lemak pada perut biasanya adalah yang paling degil. Dan menghilangkannya lebih sukar daripada kawasan masalah lain. Walau bagaimanapun, mekanisme ini sama, dan semakin banyak yang anda lakukan pada simulator elips, semakin cepat dan lebih cerah kesannya.
Untuk menurunkan berat badan, anda perlu mematuhi peraturan berikut:
- Ia perlu bekerja pada simulator sekurang-kurangnya 4-6 kali seminggu selama 30-40 minit. Jika tidak, kesannya akan dinyatakan dengan lemah.
- Jangan hanya bergantung pada simulator, wajar - hadkan penggunaannya
gula, tepung dan makanan berlemak untuk meningkatkan kesannya. - Melakukan yang terbaik dengan beban ringan, tetapi pada tahap yang sengit. Semasa menjalankan latihan, kemudian mempercepatkan, kemudian perlahan - beban yang pelbagai adalah lebih berguna daripada statik.
- Satu jam sebelum sesi dan satu jam selepas itu, jangan makan apa-apa, anda hanya dibenarkan minum air. Selepas simulator, anda hanya perlu makan makanan protein - ayam, keju cottage , telur, kefir (terutama jika anda sedang petang).
Simulator penurunan berat badan yang paling berkesan, tidak kira betapa cantiknya, tidak akan melakukan semua kerja untuk anda. Anda perlu mengamalkan secara teratur - hanya dalam kes ini anda akan dengan cepat melihat hasil yang sangat baik.