Kebanyakan diet yang diiklankan di televisyen dan di media hanyalah satu cara untuk mendapatkan wang dan menjual kaedah yang tidak cekap dan makanan tambahan. Salah satu cerita yang paling terkenal tentang kehilangan berat badan ialah kaedah Tatyana Rybakova. Testimoni mencuba kaedah ini kehilangan berat badan, yang paling positif. Apakah intipati metodologi?
Sejarah Tatiana Rybakova
Dengan kisahnya kehilangan berat badan, heroin muncul di televisyen dalam pertunjukan ceramah yang terkenal. Perpindahan itu membolehkan mereka mengatakan, di mana, menurut penyampai, cerita fictitious sedang dibincangkan, disiarkan di skrin di mana Tatyana Rybakova memberi jaminan kepada penonton tentang kebenaran masalahnya. Bagaimana tipis Tatiana Rybakova diketahui oleh semua orang yang berminat dengan teknik ini dan sejarahnya tidak baru.
Pada usia 14 dia berat lebih daripada 100 kg., Setelah mencuba banyak teknik dan cara, dia menjadi lebih sedih. Desperasi mendorongnya untuk mengkaji kesusasteraan, keperluan tubuh, penyebab kenaikan massa lemak. Pada akhirnya, dia membangunkan dietnya sendiri, kaedahnya sendiri untuk menurunkan berat badan, Untuk mengurangkan separuh dia mengambil masa kira-kira empat tahun.
Teknik kehilangan berat Tatiana Rybakova
Tatiana dipindahkan ke langkah-langkah serius masalah kesihatan berdasarkan berat badan berlebihan. Seperti yang anda ketahui, penurunan berat badan yang tajam dengan berat badan yang ketara menyebabkan masalah baru yang berkaitan dengan membuang keanjalan kulit dan penampilan tanda regangan. Kaedah penurunan berat badan, yang ditawarkan oleh Tatyana Rybakova, tidak digunakan untuk langkah-langkah penurunan berat badan kecemasan, tetapi, sebaliknya, melibatkan proses yang panjang dan beransur-ansur. Lebih perlahan kehilangan berat badan, lebih baik. Dalam kes ini, anda boleh mengelakkan kesan sampingan.
Kehilangan berat badan adalah kira-kira 4-8 kg sebulan dan bergantung kepada kekuatan intensiti fizikal. Kali pertama pound akan mencairkan lebih cepat, maka proses akan melambatkan, tetapi akan menjadi lebih konsisten, karena tubuh akan terbiasa dengan cara hidup yang baru.
Intipati teknik untuk halal ini mudah - aktiviti fizikal yang mencukupi dan pemakanan yang betul. Walau bagaimanapun, semua yang kelihatannya mudah pada pandangan pertama ternyata agak rumit. Kaedah kehilangan berat Tatyana Rybakova membayangkan beberapa peraturan penting, yang harus dipatuhi dalam keinginan untuk mencapai hasil yang berbaloi:
- Bilangan makanan perlu dibahagikan kepada 7. Makan terakhir perlu dirancang tiga jam sebelum waktu tidur supaya makanan dapat dicerna. Menurut Tatiana, dia merancang pemakanannya supaya makan utama tidak mengandungi lebih dari 300 kcal, dan makanan ringan terbatas pada 100 kcal.
- Sarapan pagi mesti mengandungi protein, ia boleh menjadi bubur dan telur. Untuk makan tengah hari, adalah lebih baik untuk memilih karbohidrat kompleks - juga bijirin dan daging putih, dan untuk makan malam asid lemak adalah lebih baik, ia boleh menjadi ikan dalam hiasan dengan sayur-sayuran. Antara hidangan anda boleh mempunyai snek dengan buah
dan sayur-sayuran, kacang dan buah-buahan kering. - Suatu bahagian yang sangat penting dari kaedah Rybakova adalah latihan. Untuk menguatkan otot dan membentuk bahagian badan yang betul, Tatyana melawat gim tiga kali seminggu, mengamalkan kardio , berenang aktif dan berlari di pagi hari, berbasikal dan bermain ski. Kecantikan sangat memerlukan pengorbanan.
- Peraturan utama metodologi adalah sistematik. Pada pandangan pertama, sistem Tatyana Rybakova bukan sesuatu yang baru dan rumit. Walau bagaimanapun, tidak mudah untuk mematuhi diet sedemikian dan tidak melepaskan latihan, tetapi tanpa disiplin, hasilnya hilang.
Ramai orang dengan obesiti menunggu hasil yang serius dan cepat. Walau bagaimanapun, penurunan berat badan secara tiba-tiba adalah tekanan yang serius untuk badan. Diet baru dan gaya hidup baru perlu diperkenalkan secara beransur-ansur, langkah demi langkah, membolehkan badan anda menyesuaikan diri dan digunakan.