Berapakah jumlah berat badan anda dalam 3 bulan?

Sehingga kini, masalah berat badan berlebihan sangat mendesak, yang menyebabkan kehadiran pelbagai kaedah penurunan berat badan. Kebanyakan seks adil berminat sama ada anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat, contohnya, selama 3 bulan. Hasilnya bergantung pada banyak faktor dan yang paling penting adalah penunjuk berat awal, iaitu, lebih lengkap orang itu, lebih banyak kilogram dia akan dapat menetapkan semula. Sama pentingnya adalah pendekatan dan kepatuhan terhadap peraturan yang ada.

Bagaimana saya boleh menurunkan berat badan dalam 3 bulan?

Hari ini, rangkaian itu boleh menemui banyak diet dan kaedah lain, yang, mengikut maklumat yang diberikan, boleh menyingkirkan 10 kg seminggu. Mungkin ini benar, tetapi untuk ini perlu untuk membebaskan diri dengan kelaparan atau, eksperimen lain, yang biasanya penuh dengan akibat negatif. Bercakap tentang berapa banyak anda boleh menurunkan berat badan dalam 3 bulan, yang paling tepat adalah menentukan nilai 6-9 kg, kerana kehilangan lebih daripada 2 kg sebulan, menurut ahli diet, berbahaya kepada kesihatan. Di samping itu, penurunan berat badan yang cepat dalam kebanyakan kes membawa kepada hakikat bahawa selepas beberapa lama, kilogram dikembalikan, dan dengan peningkatan yang ketara.

Mengetahui betapa sukarnya untuk menurunkan berat badan, anda boleh menurunkan berat badan selama 3 bulan sahaja dengan pendekatan bersepadu untuk menyelesaikan masalah. Untuk ini adalah penting untuk mengikut peraturan dietetika yang terkenal:

  1. Makan sering dan dalam bahagian kecil. Skim yang paling popular melibatkan kemasukan tiga makanan asas dan dua makanan ringan.
  2. Sarapan pagi adalah hidangan yang mesti dan paling memuaskan, tetapi pada petang, bahagian dan kandungan kalori hidangan perlu dikurangkan.
  3. Dari menunya adalah penting untuk tidak memasukkan makanan yang berbahaya kepada angka: gula-gula, pastri, makanan berkanji, serta makanan yang termasuk banyak karbohidrat mudah.
  4. Di bawah larangan ini adalah minuman berkarbonat dan manis, serta alkohol . Beri keutamaan kepada teh, susu dan jus semulajadi, tetapi semuanya harus tanpa gula.
  5. Penekanan utama dalam diet haruslah pada sayur-sayuran dan buah-buahan segar, serta daging pemakanan, bijirin dan produk susu ibu.
  6. Pastikan minum banyak air, yang penting untuk mengurangkan berat badan. Kadar harian sekurang-kurangnya 1.5 liter.
  7. Paling penting adalah aktiviti fizikal biasa, jadi pilih arah yang paling sesuai dalam sukan untuk diri sendiri. Hasil terbaik dapat dicapai melalui beban kardio, misalnya, berjalan, berenang atau berbasikal.