Bodyflex gimnastik pernafasan adalah popular di kalangan wanita hamil dan ibu muda yang berjuang dengan berat badan berlebihan. Ia juga hebat untuk orang lain yang secara sementara atau sepenuhnya diharamkan daripada aktiviti fizikal yang kuat, tetapi benar-benar mahu menurunkan berat badan.
Bodyflex gimnastik: maklumat umum
Bodyflex bernafas gimnastik adalah sistem khas gimnastik pernafasan, yang secara intensif memperkayakan oksigen dalam setiap sel badan anda, yang membolehkan anda memulakan proses metabolik dengan kekuatan penuh dan meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.
Walau bagaimanapun, penulis metodologi itu menyatakan bahawa bodyflex adalah gimnastik untuk penurunan berat badan, yang bertindak HANYA bersamaan dengan pemakanan yang betul. Senaman sahaja selama 15 minit sehari tidak akan membantu anda sama sekali.
Apabila membandingkan bodyflex gimnastik pernafasan dan mengoksidasi, ramai penyokong pilihan pertama mendakwa bahawa pemanasan seperti ini membakar dari 300 hingga 3000 kalori sejam. Analisis logik menjelaskan bahawa ini hanyalah satu mitos, kerana walaupun ski laju menggunakan 800 kalori per jam. Di samping itu, pelajaran itu berlangsung 15 tahun, bukan 60 minit. Walau bagaimanapun, perkara utama di sini tidak dibelanjakan kalori, tetapi pengayaan dengan oksigen dan pengaktifan badan dengan mengorbankan semua sistem ini.
Sekarang pelajaran video gimfatik badanflex talian dari Marina Korpan sangat popular. Gadis itu menunjukkan dan menerangkan pelaksanaan yang betul, yang membantu tidak membuat kesilapan dalam latihan.
Ada kes-kes apabila wanita dengan cepat menurunkan berat badan melakukan gimnastik seperti itu, hanya menyerah tepung, manis dan gemuk. Sekiranya anda berpegang kepada diet sedemikian sepanjang masa, maka hasil latihan akan menjadi lebih jelas. Di samping itu, anda perlu berlatih setiap hari.
Latihan gymflex gimnastik pernafasan
Latihan bodifleks dibahagikan kepada beberapa kompleks, salah satu yang dilakukan untuk perut pelangsingan, yang lain - kaki, yang ketiga - punggung. Ini agak pelik, kerana para saintis telah lama membuktikan bahawa pembakaran lemak tempatan adalah mustahil, dan anda akan mula kehilangan berat badan dari tempat asal pesanan ibu. Sebagai peraturan, sel-sel lemak di dalam badan tidak diagihkan secara tidak rata dalam setiap wanita, dan berdasarkan ciri-ciri ini, penurunan berat badan juga berlaku. Pertimbangkan latihan yang popular untuk zon yang berbeza.
Untuk slimming kaki
Berdiri pada semua empat kaki, luruskan kaki kanan anda, dan bawanya ke sudut tepat pada badan. Tarik perut anda, tahankan nafas anda. Angkat kaki ke paras tubuh dan tarik ke hadapan kira-kira 8 saat. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulang 3 kali untuk setiap kaki.
Untuk bahagian dalam paha
Duduk di atas lantai, letakkan kaki anda selebar mungkin. Luruskanlah tangan anda di atas lantai. Melaksanakan pernafasan penuh yang kuat, kemudian nafas dengan mulut ke had, letupan kuat, dan kemudian selama-lamanya tahan nafas anda. Selepas itu, gerakkan tangan di hadapan anda, bersandar, bersandar di atas lantai, gelongsor yang lebih rendah dan lebih rendah. Dalam kedudukan maksimum, tahan lagi nafas anda dan hitung lapan, kemudian kembali ke posisi permulaan. Ulang tiga kali.
Senaman untuk kaki dan perut
Berdiri pada semua empat, tangan lurus, lihat di hadapan anda. Lakukan senaman pernafasan klasik dan curl punggung anda, menyengetkan kepala anda, sambil mengheret pusat tulang belakang ke atas. Pegang nafas anda untuk 10 tuduhan. Kembali ke kedudukan permulaan.
Ia sangat mudah difahami kompleks penuh, dan latihan itu begitu mudah sehingga tidak mungkin sukar bagi sesiapa sahaja. Jangan lupa bahawa hanya latihan tetap akan membawa anda manfaat sebenar.