Pemilik angka "apel" zon masalah utama - perut. Ramai wanita, bermimpi pinggang wasp, berminat untuk mengurangkan berat badan jika jenis angka adalah "epal". Harus dikatakan bahawa tugas itu tidak mudah, kerana lemak dari kawasan ini sangat sukar. Untuk mencapai hasil akan bekerja dalam dua arah: pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal.
Diet mengikut jenis "epal"
Menurut kajian, pemilik jenis ini mempunyai tahap gula darah tinggi, jadi, pertama sekali, mereka harus melepaskan gula-gula yang berbeza.
Petua tentang cara menurunkan berat badan di dalam perut, jika angka itu adalah "epal":
- Berikan pelbagai pencuci mulut dan buah-buahan manis. Secara umum, segala yang berkaitan dengan gula dilarang.
- Makanan yang dilarang mengandungi karbohidrat mudah. Kategori ini termasuk pastri, pasta, dan sebagainya.
- Hidupkan menu banyak sayur-sayuran segar dan buah-buahan tanpa gula. Mereka mengandungi banyak serat, berguna untuk sistem pencernaan.
- Menu itu mestilah daging pemakanan, serta produk tenusu.
- Pastikan minum banyak air, jadi kadar harian ialah 1.5-2 liter.
- Makan beberapa makanan, termasuk dalam menu anda tiga makanan utama dan dua makanan ringan.
Bagaimana cara menurunkan berat badan, jika angka "epal" - beban fizikal
Ingat bahawa anda tidak boleh menurunkan berat badan di satu tempat, dan dalam latihan, diperlukan untuk mengatasi semua otot badan, bukan hanya akhbar. Bahagian wajib dari pengajaran adalah kardio-loading, misalnya, berlari atau melompat. Tiga kali seminggu, latihan kekuatan disyorkan. Lakukan senaman di atas akhbar untuk bersenam dan otot-otot serong, atas dan bawah. Jika latihan kekuatan bukan untuk anda, maka memberi keutamaan kepada yoga atau pilates , yang juga akan membolehkan anda menyingkirkan lemak di bahagian abdomen. Latihan harus berlangsung 1-1.5 jam.