Cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan kebanyakan kanak-kanak perempuan cenderung hadir dalam bentuk beberapa pil ajaib. Anda makan kek, lemak lemak dengan kentang goreng Perancis, anda minum dengan cola, dan kemudian mengambil pil keajaiban - dan kehilangan berat badan. Orang mesti faham bahawa kaedah sedemikian tidak wujud. Dan sekiranya mereka wujud, maka dengan serta-merta selepas menerima tablet keajaiban, tubuh akan mendapat lebih banyak berat daripada sebelumnya.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan betul dan berkesan?
Pertimbangkan semua cara yang cepat dan berkesan untuk mengurangkan berat badan untuk memilih yang paling tidak berbahaya kepada tubuh dan yang paling berkesan.
- Diet seperti "bagaimana untuk menurunkan berat badan secara berkesan dalam seminggu." Intipati diet sedemikian biasanya dikurangkan kepada sekatan yang kuat dalam makanan, biasanya hanya 1-3 produk yang dibenarkan, dan diet harian berada dalam lingkungan 600-800 kalori. Ya, pada masa ini, anda boleh menurunkan berat badan pada diet yang berkesan - cecair berlebihan akan meninggalkan tubuh, perut dan usus akan dibersihkan. Tetapi tisu lemak anda akan kekal dengan anda, dan apabila anda mula makan seperti biasa, berat badan akan kembali. Sangat cepat dan efektif mengurangkan berat badan dengan cara ini tidak akan berfungsi - selepas semua, berat badan yang berkesan melibatkan hasil menyelamatkan!
- Diet seperti "bagaimana untuk menurunkan berat badan secara efektif dalam sebulan." Selama sebulan, makanan kurang seimbang yang seimbang, senarai produk yang diluluskan dan dilarang dicat. Pada masa ini, anda akan kehilangan sedikit lemak, cecair yang berlebihan akan hilang dan cecair usus. Tetapi apabila masa berlalu pemakanan, dan anda sekali lagi mula membiarkan diri anda makan apa yang anda makan sebelum - berat badan akan mula tumbuh dengan lancar sehingga anda kembali ke penunjuk lama.
- Cara lain untuk menurunkan berat badan adalah dengan bermain sukan. Walau bagaimanapun, walaupun anda menghabiskan satu jam sehari di gym, anda hanya membakar hanya 300-400 kalori (jika anda mempunyai masalah berat badan, anda mungkin menggunakannya 2000 atau lebih sehari). Perbezaan kalori yang tidak penting ini tidak berkesan. Tetapi jika anda mengurangkan diet - penurunan berat badan akan sangat ketara.
- Sebenarnya, cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan diketahui oleh semua orang, tidak ada yang mahu mengamalkannya - ia memakan masa. Tetapi hasilnya akan kekal dengan anda selagi anda mahu! Kaedah ini adalah gabungan pemakanan dan sukan yang betul. Berat kelebihan adalah kalori yang anda dapatkan dengan makanan, dan yang tubuh tidak boleh dibelanjakan dalam proses kehidupan. Dan jika anda mengurangkan kandungan kalori diet, dan bahkan memberi badan beban - ini adalah cara yang sebenarnya bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan, tetapi juga untuk mencari angka yang indah!
Seperti yang anda dapat lihat, terdapat satu percanggahan - cara yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan tidak cepat, dan cara terpantas tidak begitu berkesan dari segi menjimatkan hasil. Tetapi sama ada perlu untuk melecehkan pelangsingan dan pembetulan berterusan organisma jika mungkin untuk mencapai tanda berat yang dikehendaki sekali dan untuk semua, walaupun tidak terlalu cepat?
Cara paling berkesan untuk mengurangkan berat badan
Pertimbangkan peruntukan utama bagaimana anda boleh menurunkan berat badan untuk masa yang lama. Maksud kaedah ini ialah anda sekali gus berhenti untuk merosakkan kesihatan anda dan menyiksa tubuh dengan makanan yang berat, tidak dapat dicerna dan gaya hidup yang tidak aktif, tetapi lebih suka pemakanan, kecantikan dan kesihatan yang tepat.
- makan 3-4 kali sehari dalam bahagian kecil;
- penolakan gula-gula berkalori tinggi memihak kepada coklat pahit dan marshmallow adalah makanan yang berasingan, sebagai contoh, snek tengah pagi;
- penolakan minum teh selepas makan. Minum selepas makan tidak mungkin untuk 1 - 1.5 jam lagi;
- penolakan makanan berlemak, goreng, dan asap;
- keengganan semua jenis minuman manis;
- makan malam 2-3 jam sebelum tidur;
- penggunaan harian sayur-sayuran dan buah-buahan;
- tiga kali seminggu untuk memperuntukkan satu jam untuk sukan. Kursus berlari, aerobik atau membentuk - memilih apa sahaja yang anda suka.
Itulah yang mudah. Jika anda menggunakan kaedah ini dengan betul, anda akan kehilangan 3 hingga 5 kilogram sebulan - dan ini akan kehilangan massa lemak, yang bermaksud bahawa jumlah badan anda akan berubah.