Walaupun sesetengah gadis mengalami hakikat bahawa mereka tidak dapat menurunkan berat badan, yang lain mengalami kebosanan yang berlebihan. Yang menghairankan, semakin sering lebih baik adalah lebih sukar daripada kehilangan berat badan, jika perlembagaan seseorang dicirikan oleh kebiasaan umum sejak lahir. Untuk membantu anda boleh datang koktel berkalori tinggi untuk penambahan berat badan, yang mudah disediakan di rumah.
Koktel Pemakanan untuk Berat Badan
Anda boleh mengambil koktel untuk menaikkan berat badan 2-3 kali sehari, sebagai sarapan pagi kedua, snek tengah hari atau bukan makan, apabila dengan sebab tertentu makanan biasa tidak tersedia. Untuk penambahan berat badan, disyorkan untuk makan 4-5 kali sehari. Koktel protein boleh diambil pada waktu malam, karbohidrat perlu diambil sehingga petang.
Cocktail Susu
Kandungan kalori setiap 100 g: 375 kcal, protein - 7.97 g, lemak - 22.4 g, karbohidrat - 3.6 g.
Bahan-bahan:
- Jus oren segar - 100 g;
- kuning telur - 1 keping;
- krim masam - 120 g;
- perayaan buah - 25 g;
- minyak zaitun - 2 sudu besar. sudu;
- jus dari setengah limau.
Persediaan
Letakkan segala-galanya, kecuali jem dan jus lemon dengan pengisar dan kacau sehingga rata. Selepas itu, memandu dalam komponen yang selebihnya. Koktel sudah siap!
Koktel pisang (protein)
Kandungan kalori setiap 100 g: 125 kcal, protein - 5.14 g, lemak - 6 g, karbohidrat - 13.5 g.
Bahan-bahan:
- pisang - 300 g;
- keju kotej - 180 g;
- susu - 600 g;
- madu - 2-3 sudu besar;
- kacang mana-mana - 50 g.
Persediaan
Hanya masukkan semua bahan dalam mangkuk pengisar dan kacau sehingga rata. Jumlah yang diperoleh disyorkan untuk dibahagikan kepada dua dos dan dimakan dalam beberapa jam akan datang.
Cocktail "Loved" (karbohidrat)
Kandungan kalori setiap 100 g: 246 kcal, lemak - 12 g, protein - 10 g, karbohidrat - 28 g.
Bahan-bahan:
- keju kotej - 100 g;
- serpihan oat - 0.5 meja;
- pisang - 1 keping;
- mentega kacang - 1 sudu besar;
- susu - 200 g.
Persediaan
Hancurkan pisang dan campurkan dengan bijirin, mentega dan keju kotej. Campurkan campuran dengan susu dan campurkan dengan pengisar.
Koktel protein untuk berat badan untuk kanak-kanak perempuan
Jika seorang gadis nipis aktif terlibat dalam sukan, anda boleh menggunakan koktail sukan untuk mendapatkan berat badan untuk mendapatkan jisim otot. Oleh kerana yang direka khas untuk gadis-gadis geyner ini biasanya tidak sesuai (mereka mempunyai terlalu banyak karbohidrat, dan massa ditambah lemak, dan tidak otot), anda boleh menggunakan protein biasa. Adalah lebih baik memilih gabungan, dan mengambilnya pada waktu pagi, sebelum dan selepas latihan, dan sebelum tidur untuk mempercepatkan keputusan.